У процесі схуднення організм може втрачати як жир, так і воду, поживні речовини, м’язи. І неможливо точно сказати, чого конкретно ви насправді позбавляєтеся зараз. Основним параметром, що впливає на вагу, вважається жир.
Взагалі схуднення є втратою саме жиру, а не ваги. І не варто в цьому випадку концентруватися лише на цифрах на терезах і на швидкості зниження ваги. Краще перевірте, чи є у вас п’ять ознак.
- Зниження апетиту. Щоб наїстися, повним людям потрібно чимало їжі. Але в процесі схуднення організм звикатиме їсти все менше і апетит знижуватиметься.
- Пристрасть до легкої їжі. Люди із зайвою вагою нерідко їдять важкі страви на кшталт тушкованої свинини чи смаженої курки. Однак якщо вони почнуть дотримуватися дієти для схуднення, то через деякий час шукатимуть щось легше.
- Зменшення розміру одягу. Наприклад, штани можуть стати дуже вільними у талії.
- Зниження частоти глибоких вдихів. Повні люди частіше роблять глибокі вдихи через щільний жировий прошарок. Тому вони так швидко втомлюються через виконання фізичних вправ. Однак згодом, якщо вони справді худнуть, енергії у них стає більше і дихати їм стає легше.
- Любов до спорту. Якщо всього три місяці регулярно відвідувати спортзал, то вага людини знизиться, а її витривалість зросте. Займатися спортом стане набагато приємніше, оскільки це більше не призводить до задишки.
