Прийом їжі, можливо, і не ритуал, проте деяких правил потрібно дотримуватися. Можна згадати, що сніданок потрібно з’їсти, обідом поділитися, а вечерю віддати ворогам. Але головне залишається непоміченим. Існує цілих 5 помилок, які робить більшість із нас під час обіду.
Розберемося, від яких шкідливих гастрономічних навичок потрібно відмовитися, щоб бути здоровим.
Режим харчування
Не прості слова, а основа здорового існування. Дієтологи не радять пропускати прийом їжі, навіть якщо це зроблено в рамках боротьби із зайвою вагою.
Вживання води
Окрім їжі, організму потрібна питна вода. Вважається, що найкращий варіант за будь-якого збігу обставин – це вода з лимоном (якщо немає протипоказань або непереносимості лимонного соку).
Громадське харчування
Якщо це фастфуд, а не їдальня, де замість бургера можна придбати комплексний обід майже за ті ж гроші, то проблеми не забаряться.
Овочевий салат
Так, овочі корисні, але не можна обмежувати свій раціон та виключати продукти харчування, як м’ясо, рибу, крупи. Така дієта також не піде на користь здоров’ю.
Головна помилка
Але найголовніша помилка – це їжа на швидкість. Не можна їсти дуже швидко, на ходу чи паралельно займаючись робочими справами. Все це негативно позначається на самопочутті і призводить до переїдання, зайвої ваги, стрибків цукру в крові та хронічних захворювань.
