Експерти вважають, що дієта може відіграти велику роль у уповільненні старіння мозку. Невролог із штату Огайо розповів, які продукти особливо корисні з цього погляду.
- Риба. Якщо ви любитель морепродуктів, включіть до свого раціону більше жирної риби. Вона містить важливі для мозку жирні кислоти. Одне дослідження 2020 року показало, що вживання риби може допомогти поліпшити пам’ять у здорових людей.
- Волоські горіхи. Інше дослідження продемонструвало, що студенти коледжів у віці 18–25 років, які щодня споживали 60 грамів волоських горіхів, мали кращі когнітивні здібності.
- Ягоди. Ягоди містять мікроелементи, які допомагають відновлювати роботу мозку.
- Куркума. Експерти кажуть, що активний інгредієнт куркуми куркумін має омолоджуючу, протиракову дію і корисний для підтримки пам’яті.
