У країнах Європи набирає популярність нова дієта, творці якої стверджують, що за шість тижнів можна втратити до 20 кілограмів. Хоча це звучить дуже привабливо, медики неодноразово попереджали про можливі ризики й негативні наслідки швидкого схуднення.
Льодяна дієта
Засновником цієї дієти є доктор Вайнер зі США, який почав практикувати цей метод кілька років тому. Основна ідея дієти полягає в тому, що організм витрачає більше енергії на обігрів, коли людина споживає холодну їжу та напої.
Щодня слід випивати 1 літр дуже холодної води з льодом. За твердженням розробників дієти, організму потрібно багато зусиль для “плавлення” льоду, що нібито підвищує витрату калорій. Співробітники Гарвардського університету нібито довели, що споживання льодової води може збільшити тижневу витрату калорій до 2800.
Принципи дієти
Льодяна дієта триває шість тижнів, і включає не лише холодні напої, але й харчування за системою 14/10. Це означає, що протягом 14 годин можна тричі поїсти, а решту 10 годин – голодувати. Важливо, що їсти також треба лише холодну їжу. Під забороною всі продукти з цукром і солодощі.
Крім цього, рекомендується:
- Спати в прохолодному приміщенні без ковдри та піжами.
- Підтримувати температуру в житлових приміщеннях на рівні 18-20°C.
- Виходячи на вулицю, одягатися легше, залишаючи лише шапку та рукавички.
- Відчиняти вікна кілька разів на день навіть узимку.
- Приймати контрастний душ і збільшити час прогулянок на свіжому повітрі.
Чи ефективна льодяна дієта?
Незважаючи на те, що льодяна дієта обіцяє швидкі результати, лікарі радять бути обережними з подібними методами. Екстремальні дієти можуть призвести до стресу для організму, уповільнення метаболізму та можливих проблем зі здоров’ям. Втрата ваги має бути поступовою та збалансованою, щоб уникнути негативних наслідків.
