Колаген – важливий компонент, необхідний для підтримки нормального стану шкіри, волосся, нігтів і судин. Підтримати його баланс допоможе грамотно складене меню. Все ж таки є продукти, в яких достатня кількість цього білка.
Що треба їсти, щоб отримати потрібну кількість колагену
Фахівці зазначають, що основними джерелами цього корисного елемента можна назвати м’ясо, рибу, птицю, субпродукти, яйця та желатин.
Крім цього, користь принесуть молочні продукти, креветки, устриці.
Організм людини легко засвоює амінокислоти з м’ясних та рибних бульйонів. Тому такі страви мають бути у раціоні.
Але не варто зосереджуватись тільки на цих продуктах. Дуже важливо, щоб раціон був різноманітним та збалансованим. І тут організм буде здоровим.
