Щоб скинути вагу після 30 років, потрібні відпочинок та клітковина, вважає персональний тренер Ханна Догерті. Вона перерахувала прості правила схуднення у матеріалі на порталі SHEfinds.
Людям старше 30, які бажають схуднути, Догерті порадила добре висипатися щодня і дотримуватися чіткого режиму сну та неспання. “Відсутність якісного сну посилює потяг до напівфабрикатів і знижує ймовірність того, що ви захочете займатися спортом, як слід не виспавшись”, – пояснила тренер.
Догерті звернула увагу на важливість клітковини в раціоні того, хто худне. За її словами, жінкам необхідно з’їдати 25 грамів клітковини щодня, оскільки вона допомагає продовжити відчуття ситості та зміцнити здоров’я. Тренер порекомендувала перекушувати горіхами та вівсянкою.
Також, за словами Догерті, для зниження ваги потрібно пити достатню кількість чистої води. «Вода може підвищити вашу енергію та допомогти зменшити потяг до їжі та непотрібні прийоми їжі протягом дня», — сказала вона. Тим, хто не любить просту воду, вона запропонувала додавати до неї нарізані свіжі фрукти чи лимон.
