Молоко – напій, давно відомий своєю користю. В індійській міфології є повір’я про цілі «молочні океани», які давали людям безсмертя і силу. Африканські міфи свідчать, що з краплі молока зародився Всесвіт. За грецьким переказом, Геракл харчувався лише молоком та сиром.
Напій містить велику кількість фосфору, кальцію та білків. Його використовують для лікування застудних захворювань та вірусів, рекомендують для підвищення імунітету. Часто можна почути, що молоко корисно пити на ніч як для загального здоров’я та зміцнення сну, так і для зняття тривоги та напруження. Чи так це?
Як молоко допомагає заснути і що буде, якщо пити його щодня
У напої є мелатонін і триптофан – ці речовини справді зміцнюють сон та позитивно впливають на його якість. Якщо випивати по склянці молока щовечора перед сном, мелатонін буде «налаштовувати» організм на сон і допомагати регулювати його з на день. Завдяки триптофану підвищується вироблення серотоніну, гормону щастя, що також допомагає розслабитися та міцніше спати.
Тим часом є версія, що склянка молока перед сном має швидше психологічний ефект. Теплий напій на ніч, який нам давали в дитинстві, сприятливо впливає на нервову систему, заспокоює та діє як свого роду снодійне.
Чим ще корисне молоко
- Зміцнює кістки та зуби. У молоці є кальцій, вітамін Д та фосфор – вони допомагають зміцнити скелет та інші кісткові структури в організмі.
- Допомагає контролювати вагу. Вживання молока дозволить скинути зайву вагу та не набрати нової. Напій має білок, який допомагає регулювати процес схуднення.
- Покращує роботу мозку. У молоці містяться жирні кислоти Омега-3, вони сприятливо впливають на мозок, а також знижують ризик погіршення пам’яті та виникнення хвороби Альцгеймера.
Кому не можна пити молоко на ніч
Не слід забувати і про протипоказання. Молоко перед сном не рекомендується людям, які страждають на лактазну недостатність (інша назва – непереносимість лактози). Це може спричинити проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Також якщо ви вживаєте ліки чи пігулки, їх не варто запивати молоком.
Якщо у вас немає жодних протипоказань, пийте молоко теплим і не пізніше, ніж за півгодини до сну.
