Краще за будь-які ліки – це профілактика захворювань, тим більше, коли йдеться про здоров’я серцево-судинної системи. Існує перелік доступних кожному продуктів, які убережуть від неприємностей, а отже можна буде обійтися без ліків.
Експерти розповіли, які продукти потрібно включити до раціону, щоб захистити здоров’я та серце від проблем.
Ягоди та фрукти
Тут серед перших називають ягоди чорниці. Завдяки антиоксидантам, що входять до її складу, ягода покращує кровотік, нормалізує рівень холестерину, підтримує здоров’я серцево-судинної системи.
Також потрібно включити до раціону гранат, зерна якого знижують запальні процеси, покращують кровотік і знижують артеріальний тиск. Аналогічними властивостями відрізняється червоний виноград і виноградний сік, який допоможе уникнути атеросклерозу.
Листова зелень
Особливо в цьому плані виділяють шпинат, багатий на антиоксиданти, містить вітаміни С, Е, а також бета-каротин і флавоноїди, що позитивно позначається на артеріальному тиску.
Горіхи
Для зміцнення здоров’я серця та судин фахівці радять включити в раціон волоські горіхи та мигдаль.
Шоколад
Але це має бути продукт із вмістом какао 70-75%.
Також від проблем із серцем може захистити зелений чай, який покращує кровообіг та захищає від хвороб серця та судин.
