Ківі є екзотичним фруктом, який завоював популярність завдяки своєму смаку та корисним властивостям. Багатий вітамінами та антиоксидантами ківі часто включають до раціону прихильники здорового способу життя.
Але чи так безпечно щоденне вживання цього фрукта? Яку користь приносить організму щоденна порція ківі і яких наслідків може призвести зловживання?
Вітамінна бомба для імунітету
Ківі є справжньою криницею вітаміну С. Один плід містить добову норму цього важливого елемента, необхідного для міцного імунітету. Регулярне вживання ківі допоможе організму протистояти простудним захворюванням, зміцнить судини та покращить стан шкіри.
Вітамін С також є потужним антиоксидантом, що захищає клітини від шкідливого впливу вільних радикалів.
Травлення під контролем
Ківі багатий на харчові волокна, які сприяють нормалізації травлення. Клітковина покращує перистальтику кишечника, запобігає запорам і сприяє виведенню токсинів.
Крім того, ківі містить актинідин – рослинний фермент, який допомагає розщеплювати білки та полегшує процес травлення.
Серце під захистом
Калій, що міститься в ківі, благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи. Цей мінерал регулює водно-сольовий баланс, знижує артеріальний тиск та зміцнює серцевий м’яз.
Регулярне вживання ківі знижує ризик розвитку гіпертонії, атеросклерозу та інших серцевих захворювань.
Краса зсередини
Ківі – джерело вітаміну Е та антиоксидантів, які благотворно впливають на стан шкіри, волосся та нігтів. Вітамін Е покращує кровообіг, прискорює процеси регенерації клітин та захищає шкіру від передчасного старіння.
Антиоксиданти нейтралізують дію вільних радикалів, які руйнують колаген та еластин, що відповідають за пружність та еластичність шкіри.
Запобіжні заходи: коли ківі не друг, а ворог
Незважаючи на всю користь, ківі може завдати шкоди при деяких станах. Ківі – сильний алерген. Алергічна реакція на ківі може виявлятися свербінням, почервонінням шкіри, набряком язика та горла.
З появою подібних симптомів слід негайно припинити вживання фрукта та звернутися до лікаря. Надмірне вживання ківі може призвести до розладу травлення: діареї, здуття живота, печії.
Людям, які страждають на гастрит з підвищеною кислотністю, виразкою шлунка або дванадцятипалої кишки, слід відмовитися від вживання ківі в період загострення.
Ківі в раціоні: знайти золоту середину
Включення ківі до щоденного раціону може принести користь організму. Однак важливо пам’ятати про міру. Для дорослої людини достатньо 1-2 плодів ківі на день.
Починати вживання нового продукту слід із невеликих порцій, уважно спостерігаючи за реакцією організму.
