Ви, напевно, знаєте, що вживання мигдалю (та інших горіхів загалом) — чудовий спосіб отримати корисні жири зі свого раціону. Горіхи також зазвичай багаті на білок, тому вони допомагають наростити м’язи і забезпечують не таке швидке спалювання енергії, щоб допомогти протягом дня.
Виявляється, простий мигдаль може набагато більше. Так що ж станеться, якщо ви будете їсти мигдаль щодня?
Покращує здоров’я травної системи
Одне з нових відкриттів про користь мигдалю для здоров’я стосується здоров’я травної системи. Було показано, що вживання мигдальних горіхів щодня викликає значні зміни у мікробіоті кишківника.
Здорові кишкові бактерії, такі як молочна кислота та біфідобактерії, служать для підтримки міцного кишкового бар’єру, який захищає від шкідливих бактерій.
Відчуйте ситість довше
Харчова добавка з унції мигдалю ідеально підходить для вгамування тяги, а потім і для запобігання переїдання.
Білок, клітковина та жир працюють разом, щоб ви відчували себе ситим та задоволеним. Різноманітний профіль вітамінів та мінералів дає вашому тілу те, що йому потрібно для оптимальної працездатності.
Збільшіть свій метаболізм
Мигдаль також містять невелику кількість вітамінів групи B, які прискорюють обмін речовин, тіамін, ніацин, вітамін B6 та фолієву кислоту.
Точний механізм невідомий, але дослідження показують, що регулярне вживання мигдалю збільшує швидкість метаболізму до 15%. Це призводить до більшого спалювання жиру та тоншої талії, чого ми всі хочемо.
