Кава вранці стала звичним ритуалом для багатьох людей. Цей напій не тільки має приємний смак та аромат, але й бадьорить, допомагаючи розпочати нелегкий трудовий день. Але як ставитися до кави, якщо відчуваєш, що звичайна перевага плавно переросла у залежність? Якщо це не одна чашка на день, а чотири чи більше?
Суперечки про шкоду кофеїну ведуться вже не перший десяток років, але їх результати, як і раніше, неоднозначні. Сучасні вчені, медики і просто кавові гурмани, які випробували на собі повну відмову від цього напою, дійшли висновку, що не можна говорити про виняткову шкоду кави. Безумовно, у виключення кави з раціону є низка позитивних ефектів, що виробляються на організм людини. Про них – у статті.
Позитивні ефекти відмови від кави:
- Нормалізується сон. Не секрет, що кофеїн збуджує нервову систему. Він може робити це і під час сну, якщо прийняти його у збільшених дозах: наприклад, випити більше трьох кухлів кави на день. Причому навіть якщо це зробити за 6 годин до сну, ваш біологічний цикл, швидше за все, зіб’ється. При повному виключенні напою з вашого меню організм не перезбуджуватиметься, що в свою чергу вплине на сон. По-перше, ви станете легше засипати і з величезною ймовірністю забудете, як це провалятися в ліжку без сну цілих півгодини або більше. До речі, людям, які страждають на безсоння, кава в цілому протипоказана. По-друге, ви краще висипатиметеся станете легше вставати вранці. І як бонус — ви просто виглядатимете більш свіжіше, без синців під очима.
- Стабілізується емоційний стан. Звичайно, йдеться тільки про перепади настрою та підвищену дратівливість. Як ми вже говорили, кофеїн є збудником нашої нервової системи. Тому не дивно, що при споживанні його у великих кількостях відчуття незадоволеності та роздратування будуть супроводжувати вас протягом дня. Виняток підбадьорливого напою з раціону призведе до стабілізації емоційного фону, хоча тим, хто по-справжньому підсів на каві, спочатку буде досить складно саме в психологічному плані.
- Енергії стане більше. Незважаючи на те, що більшість людей п’ють каву, щоб підбадьоритися або просто прокинутися, без неї енергії у вас буде набагато більше. Кофеїн змушує тіло виробляти адреналін, що призводить до припливу сил. Тим не менш, при постійному споживанні кави щоразу потрібно все більше і більше стимулятора, щоб організм відповідав на нього з однаковою ефективністю. Крім того, кава здатна блокувати кортизол – гормон, що утворюється в організмі протягом дня і допомагає прокидатися вранці і засипати ввечері. З ранку рівень кортизолу в організмі найвищий: зазвичай він виробляється з 6 до 9 ранку, пік посідає з 8-9 ранку. Тому, якщо постійно пити каву вранці і блокувати гормон, ефект, що бадьорить, буде короткочасним і відчуття сонливості наздожене вас дуже скоро.
- Зменшиться вага. Кортизол також впливає на роботу надниркових залоз, які діють разом із щитовидною залозою. Щитовидка – важливий орган, який відповідає навіть за обмін речовин. Кофеїн його уповільнює, а відмова від кави відповідно може допомогти у схудненні.
- Підвищиться імунітет. Продовжуючи розмову про роботу щитовидної залози, варто сказати, що надмірне вживання кави обмежує її продуктивність. Цей фактор стає причиною ослаблення імунітету і, отже, багатьох хвороб. Саме тому виняток кофеїну під час поганого самопочуття корисно. Пити каву не варто, принаймні поки що вам не стане легше.
- Нормалізується рівень вітамінів та корисних речовин. У каві міститься танін, який перешкоджає всмоктуванню заліза. Побічним ефектом напою через його сечогінні здібності є і вимивання кальцію, що може призвести до крихкості кісток. Також знижується рівень калію, цинку, порушується водний баланс та нейтралізуються вітаміни B, C та PP. Завдяки відмові від кави та належній увазі до підтримки рівня вітамінів та корисних речовин, їх вміст в організмі прийде в норму. А налагоджений водний баланс покращить стан шкіри: зникнуть синці під очима, з’явиться рум’янець, і вигляд стане свіжішим.
- Поліпшиться робота печінки. Постійне вживання кави може спричинити ефект так званої лінивої печінки. Цей орган виробляє ензими, які допомагають розщеплювати шкідливі хімічні речовини та метаболізувати їх. Кава теж дуже потребує цих процесів, тому печінка, образно кажучи, після важкої роботи може полінуватися при зустрічі з іншими шкідливими речовинами.
- Нормалізується артеріальний тиск та рівень холестерину в крові. І високий тиск, і підвищений холестерин можуть бути спричинені надмірним вмістом кофеїну в організмі. Це досягається з особливо швидкою швидкістю, якщо випиту щойно чашку з’єднати з курінням сигарети. Радимо так не робити.
- Підвищиться лібідо та рівень фертильності. Можливо, звучить дивно, але це справді так. У першому випадку все знову ж таки зводиться до роботи щитовидної залози. Вона відповідає за гормони, від яких безпосередньо залежить сексуальний потяг. Одним із найважливіших у цьому плані гормонів є тестостерон. Доведено, що якщо ви перестанете перевантажувати щитовидку кави, зможете помітити поліпшення в сексуальному житті. У питанні фертильності залежить від іншого гормону — прогестерону. Він сприяє настанню вагітності та її подальшій підтримці. Тому на етапі планування та самої вагітності не рекомендується сильно налягати на каву.
- Зуби стануть білішими. Те, що кава це сильний барвник, точно ні для кого не секрет. Кава впливає на колір зубів і здатна похитнути їхню білизну. Відмова від напою разом із належним доглядом та регулярними відвідуваннями стоматолога допоможе відновити здоров’я порожнини рота.
