Вітамін D вважається дуже важливим для підтримки здоров’я всього організму. Відомо, що завдяки йому зміцнюється імунітет, кістки стають міцнішими. Ось які чотири наслідки на вас чекають, якщо ви станете пити цей вітамін щодня.
Якщо ви маєте намір заповнити баланс вітаміну D за допомогою прийому добавок цього вітаміну, то будьте готові до цих чотирьох ефектів.
- Зниження тяжкості перебігу COVID-19. Наукові дослідження демонструють, що люди з нестачею вітаміну D у 14 разів частіше хворіють на ковід у важкій формі. Тому, за словами доктора Аміеля Дрора з Медичного центру Галілеї та медичного факультету Азріелі, найкраще підтримувати рівень вітаміну D у нормі.
- Поліпшення стану кісток. Однак якщо переборщити з дозою вітаміну D, ефект буде протилежним. За добу фахівці з Національних інститутів охорони здоров’я США радять приймати не більше 600 МО (0,015 мг) цього вітаміну.
- Збільшення різноманітності кишкових бактерій. Доктор медичних наук, директор Клініки остеопорозу в Каліфорнійському університеті в Сан-Дієго Дебора Кадо каже, що за достатньої кількості вітаміну D у людей бактерії в кишечнику відрізняються великою різноманітністю. Вчені вважають, що чим різноманітніший мікробіом (склад бактерій у кишечнику), тим краще здоров’я людини в цілому.
- Підтримка здоров’я мозку. Вітамін D, підкреслює Томас Берн, професор філософії, відіграє важливу роль в організмі. Ця речовина пов’язана з роботою імунної системи, захищає зоровий нерв та сітківку від ушкоджень, бере участь у регулюванні роботи імунної системи, генів, які відіграють важливу роль у функціонуванні мозку.
Одержати вітамін D можна з таких продуктів, як молоко, пластівці, соки, жирна риба (сардина, лосось), деякі види грибів і сирів.
