Після закінчення курсу дієти, ті, хто худне часто стикаються з набором ваги. Іноді буває, що після схуднення людина набирає ще більше зайвих кілограмів, ніж важила на початку дієти. Але це відбувається через неправильне харчування. На цей випадок і вигадали реверсивну дієту.
Експерти розповіли, як правильно харчуватися після закінчення курсу дієти.
Правила харчування
Потрібно поступово повернутися до норми споживання калорій у звичайному режимі. Робити це потрібно методично, щотижня підвищуючи норму калорій на 50-100 ккал.
Тривалість реверсивної дієти залежить від кількості калорій, які необхідно заповнити. Тривати курс може від 4 до 10 тижнів.
Наука та результати
Відразу слід зазначити, що наукових досліджень цього раціону харчування не проводилося, або відомо про них не так багато.
Вважається, що курс дозволяє організму адаптуватися до звичного способу життя після дієти, активізує метаболізм, не призводить до накопичення жирових відкладень.
Але вважається, що разом з цим зростає схильність до спонтанних перекусів.
Що можна їсти
Головним чином слід рахувати споживані калорії, тому обмежень у раціоні харчування немає.
Однак при цьому велика ймовірність виникнення стресу, до того ж дотримуватись реверсивної дієти не так просто, як здається.
Але слід пам’ятати, що наукових даних, що підтверджують ефективність цієї дієти, немає.
