Дієтологи часом оперують поняттями, які складно усвідомити простій людині. Зокрема, говорячи про проблему вісцерального жиру, фахівці забувають пояснити, що це таке і де шукати. Розповімо про проблему в деталях і нагадаємо, як позбутися відкладень.
Що таке вісцеральний жир
Це відкладення в ділянці черевної порожнини.
Проблема в тому, що жирові відкладення є сусідами з такими органами, як печінка, шлунок, кишечник, і не можуть не позначитися на їхній нормальній роботі.
Утворюється у всіх, хто веде малорухливий спосіб життя, любителів фастфуду та солодощів, а також через стрес та недосипання.
Біда в тому, що жир може накопичуватися навіть у тих, хто має відносно невеликий живіт.
У чому небезпека
Вісцеральний жир провокує запалення, складні захворювання та вважається особливо небезпечним. Його не можна плутати з підшкірним жиром, який приходить так само швидко, як і йде.
Як виявити проблему
Достатньо просто виміряти обсяг талії. У середньому для жінок вважається нормою все, що до 85 см. Для чоловіків 90 см. Все, що вище за цей показник, говорить про проблему.
Як боротися
- Найкраще звернутися з цією проблемою до фахівця.
- Потім потрібно підібрати та дотримуватися збалансованої дієти, пити більше теплої води.
- Помилкою вважається відмова від сніданку або пізній сніданок. В ідеалі включити в раціон білки та складні вуглеводи та приймати їжу до 9 ранку.
- Крім правильної дієти потрібно почати більше рухатися, виконувати вправи, що зміцнюють м’язи преса, ходити пішки, а вечеряти не пізніше як за три години до відходу до сну.
