Сніданок – найважливіший прийом їжі, який насичує організм вітамінами, мінералами та відновлює енергетичний запас. А ще ранковий прийом їжі допомагає нормалізувати травлення, рівень глюкози в крові та роботу серцево-судинної системи. Саме тому регулярна відмова від нього може серйозно “підірвати” здоров’я. Що станеться з організмом, якщо ви відмовлятиметеся від ранкової трапези?
Збільшується ризик розвитку діабету другого типу
Дослідники з’ясували, що у жінок на 20% збільшується ризик розвитку цукрового діабету другого типу. Справа в тому, що відмова від сніданку порушує резистентність до інсуліну, а це, у свою чергу, призводить до переддіабетного стану.
Швидше набирається зайва вага
Вчені виявили зв’язок між регулярною відмовою від сніданку та набором зайвої ваги. Чим рідше ви їсте, тим голоднішими сідайте за стіл – у результаті з’їдаєте набагато більше, ніж потрібно насправді.
Уповільнюється метаболізм
Нерегулярний прийом їжі негативно позначається на обміні речовин, він сповільнюється, щоб заощадити запасну енергію. Щоразу пропуск сніданку сприймається організмом як прикмета голодних часів, і він переходить на енергозберігаючий режим. І кожну отриману калорію не переводить на енергію, а запасає як жиру.
Знижуються когнітивні здібності
Відмова від сніданку погіршує і роботу мозку, в результаті увага розсіюється, а концентрація уваги падає. Глюкоза – головне паливо мозку, а пропущений сніданок виразно знижує її рівень у крові.
Підвищується рівень кортизолу
Кортизол – гормон, який виробляється в організмі за стресової ситуації. Його постійне підвищення може порушити роботу ендокринної, травної та серцево-судинної систем. При постійній відмові від сніданку ви станете більш дратівливими та тривожними.
