Про користь вівсянки на сніданок чули всі, але мало хто знає, скільки її потрібно їсти. Розповідаємо, скільки потрібно їсти вівсянки, щоби була користь.
Скільки вівсянки можна їсти за день
Оптимальна порція – одна чашка готової каші (приблизно 230 г сухої вівсянки).
Чи принесе вівсянка користь залежить не тільки від розміру порції, але і від способу приготування. Наприклад, багато хто в спробі урізноманітнити смак вівсянки додають різні сухофрукти, перетворюючи корисну страву на калорійну бомбу.
У сухофруктах багато міститься фруктоза, вона може підвищити калорійність вівсянки в рази.
Експерти рекомендують поєднувати вівсянку з білковими продуктами – йогуртом без цукру, сиром.
