Правильний початок дня може суттєво вплинути на здоров’я та настрій. Однак сучасний ритм життя часто змушує людей відмовлятися від сніданку. Більшість вважає, що ранковий прийом їжі — це розкіш, на яку просто немає часу. Проте медики наголошують: пропуск сніданку може призводити до серйозних наслідків, зокрема до підвищення рівня холестерину.
Чому важливо снідати?
Дослідження експертів організації Heart UK, яка займається вивченням серцево-судинних захворювань, показали, що кількість людей із підвищеним рівнем холестерину стрімко зростає. Фахівці пов’язують це із сучасними харчовими звичками: рідкими, але об’ємними прийомами їжі та надмірним споживанням оброблених продуктів. У результаті середній рівень холестерину серед населення постійно зростає.
На думку медиків, зробити крок до здоров’я простіше, ніж здається. Варто лише почати день зі сніданку, який не тільки забезпечить енергією, але й допоможе підтримувати холестерин у нормі.
Ідеальні варіанти сніданку
Дієтологи пропонують два чудових варіанти сніданку, які допоможуть знизити рівень холестерину та покращити самопочуття.
- Вівсянка. Якщо вам складно змусити себе поїсти вранці, оберіть вівсянку. Вона проста у приготуванні та містить багато клітковини, яка нейтралізує холестерин ще до того, як він потрапляє в кровотік. Це легкий і корисний вибір, який не потребує багато часу.
- Запечена квасоля. Для тих, хто віддає перевагу більш ситному сніданку, чудовим варіантом стане запечена квасоля. Боби також багаті клітковиною і сприяють зниженню рівня холестерину. До того ж, страви з квасолею мають безліч шанувальників і здатні забезпечити вас енергією на весь день.
Включення корисного сніданку у ваш розклад — це простий і ефективний спосіб підтримувати здоров’я серця. Дайте собі додаткові 15-20 хвилин вранці, щоб приготувати правильну страву, і ви помітите позитивний вплив на самопочуття. Вівсянка або запечена квасоля допоможуть почати день з користю для організму та підтримувати рівень холестерину під контролем.
