Передбачити долю неможливо? Ми так не думаємо! Принаймні, дізнатися, чи зможете ви дожити до ста років і зберегти міцне здоров’я, наука може. Перевірте ці ознаки: що більше збігається, то вище ваші шанси на вечірку на честь сотого дня народження!
Ви почуваєтеся молодше за свій вік
Як підтвердило недавнє дослідження, люди, які почуваються на 3-6 років молодше за свій паспортний вік, живуть довше: їхній ризик ранньої чи навіть «своєчасної» смерті нижчий на 41%! Вчені вважають, що вся справа навантаженнях і способі життя: ті, хто почувається молодше, більше рухаються і активніше спілкуються, а все це сприяє довголіттю.
Ви їсте багато овочів та фруктів
Якщо ви щодня їсте свіжі фрукти та овочі, ваші шанси зустріти сторічний ювілей зростають на 46% — доведено фахівцями з університету Мічігану. Якщо ж ці овочі ви вирощуєте самостійно, сміливо додавайте до очікуваної тривалості життя ще 15% – садівництво допомагає знімати стрес і допомагає проводити більше часу на свіжому повітрі.
Ви оптиміст
Велике дослідження, результати якого були опубліковані в 2012 році, підтвердило: у довгожителів спостерігається ряд схожих рис особистості, зокрема оптимізм і схильність радіти. Ці риси характеру допомагають краще переживати стрес та справлятися з його наслідками.
Ви любите рибу
Ті, хто одержують достатньо омега-3 жирних кислот, у середньому живуть на 2 роки довше. Найпростіший спосіб отримувати ці жирні кислоти – їсти достатньо риби. Дві порції на тиждень – цього достатньо!
Ви спите вдень
Півгодинний денний відпочинок на 37% знижує ризик померти від хвороб серцево-судинної системи – таких висновків дійшли дослідники з Гарварду, які вивчили стан здоров’я 23 тисяч добровольців. Тому якщо у вас є можливість спати вдень – ніколи її не пропускайте!
Ви у хорошій фізичній формі
На тривалість нашого життя впливає рівень нашої спортивної форми, причому особливо важливою є не та, що в молодості, а та, яку ми набуваємо у старшому віці, після 60 років. Дослідження, результати якого були опубліковані у 2012 році у виданні Archives of Internal Medicine, підтвердило, що чоловіки та жінки, які здатні пробігти 1,5 кілометра за 8 та 10 хвилин відповідно, мають суттєво нижчий ризик розвитку хвороби Альцгеймера, деяких видів раку, хвороб серця та діабету 2 типу.
У вас є ціль у житті
Хобі, турбота про близьких або про улюбленого домашнього вихованця, незакінчена книга – все це суттєво підвищує наші шанси на довге життя. Додаткові 14 років – ось скільки дарує нам улюблена справа чи хобі!
Ви стежите за своєю вагою
Об’єм талії впливає на очікувану тривалість життя – і це не жарт! Дослідження, результати якого були опубліковані минулого року, підтвердили: ризик розвитку хвороб серця безпосередньо пов’язаний із обсягом талії. 80 см для жінок і 87 см для чоловіків – ось максимальні цифри, які не варто перевищувати, якщо ви маєте намір жити довго.
Ви любите чай
Одна-дві чашки чаю на день – відмінна підтримка здоров’я вашого серця та судин. Вся справа в катехінах, яких багато в цьому напої: ці антиоксиданти підтримують еластичність судин та запобігають розвитку хвороб серця. Чорний, зелений, улун – будь-який сорт чаю однаково корисний, тому вибирайте той, що вам більше подобається, і насолоджуйтесь!
