Большую его часть мы получаем из солнечных лучей и витаминных комплексов. И для многих станет открытием, что с едой он практически не поступает в наш организм, разве что у вас в рационе нет ничего другого кроме жирной рыбы три раза в день. Но “витамин солнца” крайне необходим для микрофлоры кишечника, для разнообразия её бактерий. Они, например, вырабатывают масляную кислоту, контролирующую уровень сахара в крови, повышающего уровень инсулина, питающую клетки толстой кишки; и, вообще, они снабжают нас дополнительной энергией. Эти же бактерии помогают организму вырабатывать витамины группы B – то есть, нехватка D приводит к дефициту B. Это грозит стрессами, бессонницей, может отобразиться на вашей коже и повлечь другие проблемы, предусмотреть которые сможет только ваш семейный врач. Таким образом, мы подошли к первому симптому нехватки витамина D.
Перед тем, как раскрыть следующие, спешим вас успокоить: дефицит витаминов в организме легко устранить, хотя мало кто догадывается о присутствии такой проблемы у себя лично. Львиная доля всех людей на Планете имеет скрытую нехватку витамина D. В США и странах Европы этим страдают около 60% их населения. В арабских странах и в Средней Азии этот показатель превышает 85 процентов.
Но это не значит, что с данной проблемой можно смириться, или просто не обращать на неё внимания (есть, мол, и более неотложные вопросы с моим здоровьем). Ведь дефицит витамина D чреват риском возникновения целого ряда серьёзных болезней:
- Онкологические заболевания;
- Диабет;
- Сердечные приступы;
- Аутоиммунные заболевания;
- Астма;
- Дерматит, и это неполный список.
Да, но как же узнать, есть ли у вас нехватка витамина D? Постарайтесь сегодня же понаблюдать за своим организмом и отметить присутствие \ отсутствие следующих признаков.
- Было ли такое, что вы три, четыре, пять раз начинали читать один и тот же абзац книги, потому что постоянно теряли нить рассказа? Потому что вам было сложно сконцентрировать на ней своё внимание?
- Приходилось ли вам вдруг качнуться влево \ вправо, тут же схватиться за что-либо в качестве опоры, чтобы стабилизировать равновесие?
- Замечали ли вы, что работа, которая раньше вам давалась легко, сейчас вызывает у вас усталость? Не стало ли вам сложнее одолевать три-четыре этажа, которые вы раньше просто не замечали?
- Доводилось ли вам выгнуться назад, ощутив неведомую ранее боль в районе шеи, лопаток, таза?
- Возможно, вы относите постоянное плохое настроение на счет погоды, или неурядиц с окружением? Вряд ли причина в этом, если попутно вы впадаете в депрессии, ощущаете беспричинные беспокойства.
- Возможно, раньше вы не обращали внимания на сухость, шелушение кожи рук, списывая это на счет слишком горячей воды, или не одетых в мороз перчаток?
- Как поживает ваша расческа? Не кажется ли вам, что в последнее время комок ваших волос на ней после расчёсывания становится больше, чем это было не далее как год назад?
- Попробуйте подсчитать, сколько раз на ночь вы просыпались без причины раньше, и сколько в последние несколько месяцев. Не возросло ли это число?
- Для появления того количество пота, что выделяется при работе сейчас, раньше нужно было поработать гораздо усерднее, не правда ли?
- Если опять разболится голова (что ранее случалось гораздо реже), обязательно измерьте давление: не сопровождаются ли эти боли его повышением?
Если вы мысленно поставили “галочки” в большинстве из этих десяти пунктов – пора задуматься о целесообразности восполнить запасы витамина D в вашем организме. И хорошенько присмотритесь к вашим близким. Рекомендуйте витаминные комплексы не только тем из них, у кого наблюдаются описанные выше признаки, но и в обязательном порядке, если это:
- Женщины в периоды беременности и лактации;
- Вегетарианцы, или люди, придерживающиеся частых постов;
- Домоседы, люди с малоподвижным образом жизни;
- Женщины, которым “далеко за”;
- Люди, страдающие от эпилепсии.
https://vitaworld.com.ua/ru/vitaminy/vitamin-d
Конечно же, окончательное решение о необходимости курса витаминовозмещения примет врач. Но позвольте упомянуть несколько витаминных комплексов, которые точно не будут лишними.
Спрей-витамин с апельсиновым вкусом от компании Dr. Mercola: это витамин D3, в компании которого кроме соответствующего ароматизатора присутствуют экстракты стевии и розмарина, смешанные токоферолы, камедь и не только. Рекомендуют при повышенных давлении и уровне сахара, изменениях в состоянии кожи, ослабленном иммунитете.
Витаминный комплекс для иммунитета, представленный производителем Natures Plus – это желатиновые капсулы, содержащие D3, усиленный такими ингредиентами как сафлоровое масло, растительный глицерин, пчелиный воск, экстракт куркумы. Кроме симптомов, описанных выше, данные препарат рекомендуют также при остеопорозе и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Всё больше популярности обретают препараты в форме жевательных таблеток. К таким, среди прочих, относится Adult’s Chewable от компании Natures Plus. В составе, кроме витамина D3, присутствуют кальций и калий. А в качестве вспомогательных компонентов: лён, лецитин сои, примулы вечерние, лактобактерии и жирорастворимые минералы.
Если когда-нибудь кто-то в вашем присутствии усомнится в роли витаминов для здоровья человека, напомните ему, что слово “vitamine” было сконструировано из слова “vita” – жизнь.
