Розміняли шостий десяток? Обов’язково включіть у свій раціон певні продукти! Така їжа приносить користь усім: і дітям, і представникам молоді, і зрілим людям. Але після досягнення людиною вікової позначки в 50 років ці продукти набувають особливої важливості.
Отже, яка їжа має бути у раціоні того, хто нещодавно чи вже давно відзначив 50-річний ювілей?
Помідори
Томати є джерелом речовин, що позитивно впливають стан шкірного покриву. І це дуже важливо для літніх людей.
Насіння
Ви любите насіння соняшнику? Це дуже добре! У жодному разі не відмовляйтеся від цієї харчової звички після того, як подолаєте віковий поріг у 50 років.
Справа в тому, що насіння – джерело вітамінів, що позитивно впливають на шкіру та уповільнюють процес старіння. Щоправда, від звички надкушувати оболонку насіння треба відмовитись: пам’ятайте про стан зубної емалі.
Сир
Багато людей похилого віку досить швидко втрачають м’язову масу. Уповільнити негативний процес можна шляхом вживання сиру: це хороше джерело білка.
Яйця
Ще одним корисним джерелом білка є курячі яйця. З іншого боку, цей продукт позитивно впливає роботу мозку. Але бажано варити, а не смажити яйця.
Чорнослив
Любителі цього сухофрукта можуть бути раді: продукт важливий для здоров’я кісток.
Підкреслимо: всі перераховані вище продукти корисні при помірному вживанні. Їх не варто їсти дуже часто і у величезних кількостях. І нагадуємо: перед різкою зміною раціону варто проконсультуватись із медиком.
