Прийняття душу є індивідуальною звичкою, яка залежить від особистих уподобань: одні люди надають перевагу ранковому душу, інші — вечірньому, а деякі приймають душ двічі на день. У 2022 році вченими було проведено опитування, яке показало, що 42% людей надають перевагу ранковому душу, тоді як 38% — вечірньому.
Вечірній душ
Результати досліджень, проведених ще у 2019 році, показують, що теплий душ перед сном сприяє розслабленню та покращенню якості сну. Прийняття теплого душу за 1-2 години до сну допомагає знизити внутрішню температуру тіла, що подає організму сигнал про необхідність сну, оскільки це узгоджується з природними циркадними ритмами. Експерти також радять вечірній душ для зняття напруги у м’язах і створення відчуття спокою перед відпочинком. Дерматологи підтримують цей підхід, оскільки він допомагає видалити бруд з шкіри перед тим, як ви лягаєте спати.
Ранковий душ
З іншого боку, душ вранці може мати свої переваги. Він стимулює клітини шкіри, надаючи їй здорового вигляду. Коротке обполіскування холодною водою також допомагає знизити рівень кортизолу — гормону стресу, який зазвичай підвищується вранці, що надає бадьорості та енергії на початку дня.
Обидва варіанти мають свої переваги, і вибір між ранковим та вечірнім душем залежить від ваших потреб і ритму життя. Якщо вам важко засинати, варто спробувати вечірній теплий душ, але якщо потрібен заряд бадьорості на день, ранковий душ може бути кориснішим.
