Психологи насамперед рекомендують зрозуміти, що у людини спостерігаються симптоми тривожності. Якщо у вас проявився такий симптом, то необов’язково постійно ходити до фахівця – важливо просто знайти тихе місце і зробити глибокий вдих.
Глибоке дихання посилає в мозок сигнал про необхідність заспокоїтися, що дозволяє позбутися відчуття тривоги.
Погляньмо, як ще можна впоратися з підвищеною тривожністю.
Як упоратися з тривогою
Боротися з почуттям тривожності допомагає здоровий спосіб життя – в першу чергу важливо знизити кількість кофеїну і цукру, що вживається.
Каву взагалі краще замінити на трав’яний чай та фрукти.
Також важливо відмовитися від спиртних напоїв, почати правильно харчуватися та внести до графіка активне фізичне навантаження.
У ході роботи люди повинні постійно залишатися на зв’язку, а постійне відчуття того, що потрібно мати телефон, сильно перевантажує психіку.
