У будь-якого схуднення є один неприємний побічний ефект: коли людина інтенсивно скидає вагу, її обсяги зменшуються, а шкіра часто не встигає скоротитися і підлаштуватися під нове тіло. Що робити? Як підтягнути шкіру після схуднення?
П’ємо 2 літри води на день
За ідеєю, правило випивати 2 літри води на день вважається спірним, зараз дієтологи приходять до думки, що пити потрібно стільки, скільки організм вимагає. Але саме в дні, коли ви сидите на дієті і ваша шкіра починає страждати від сухості, потрібно оберігати її від зневоднення.
Робимо масаж
Він справляється з двома завданнями: запустити у шкірі обмінні процеси і підтягнути її. Вам допоможуть як ручні, так і апаратні масажі. Якщо у вас немає часу чи коштів на масажний кабінет, робіть самомасаж проблемних зон, можна використовувати масажери.
Перед масажем обов’язково нанесіть і ретельно розітріть масажну олію до відчуття тепла, щоб ваші руки легше ковзали і не травмували шкіру. Окрім цього масажна олія додатково насичує проблемне місце. Масажуйте шкіру за допомогою погладжувань, розминань різної інтенсивності, розтягувань та щипків та поплескування.
Приймаємо контрастний душ
Він допоможе не тільки простимулювати шкіру, але й покращити процеси кровообігу в організмі, активізувати обмінні процеси, підвищити тонус м’язів, наситити клітини киснем і навіть зняти нервову напругу.
Головне, не лити гарячу воду! Починайте сеанс із теплої води, чергуйте її з прохолодною. Крижаною водою теж себе не катуйте, всі температурні режими мають бути комфортними. Можна паралельно зробити самомасаж тіла мочалкою чи масажною рукавичкою.
Протираємо шкіру кубиками льоду
Хороший спосіб тонізувати шкіру протирати її льодом. Лід робимо на основі відварів з ромашки, календули або шавлії. Розливаємо у формочки для льоду та заморожуємо в холодильнику.
Приймаємо ванну з морською сіллю
Чудово зволожує, тонізує шкіру, виводить токсини, підтягує, прискорює обмін речовин. Для аромату і комфорту можна додати у ванну кілька крапель улюбленої ефірної олії.
Застосовуємо скраби
Для того щоб шкіра підтягувалася, її потрібно добре очищати – видаляти ороговілий шар епідермісу. З цим чудово справляються скраби. Вони не позбавлять вас від розтяжок або нерівностей, але допоможуть зробити шкіру більш гладкою і еластичною. Ваша шкіра скаже вам спасибі за скраби на кавовій гущі, меді чи сметані.
Робимо обгортання
Можна застосовувати відразу після скрабів, ефект буде набагато крутішим. Хороші медові обгортання: 3 столові ложки меду плюс 7-8 крапель ефірної олії цитрусових, мажемо на проблемну зону, замотуємо харчовою плівкою і відпочиваємо півгодини. Змиваємо теплою водою.
Для тих, у кого алергія на мед або якщо ви просто не переносите, коли шкіри торкається щось липке та солодке, є ще варіант олійного обгортання. 50 мілілітрів оливкової олії плюс 3-5 крапель ефірної олії, мажемо, знову ж таки замотуємо харчовою плівкою і відпочиваємо півгодини. Потім теплий душ і зволожуючий крем.
Спорт, ходьба, тренування
Вашій шкірі зараз потрібний кисень. Саме він доставляє до клітин шкіри необхідні мікроелементи, дозволяючи їм оновлюватися. Тому рухаємося. Чим активніше, тим краще виштовхуючи всі накопичені токсини.
Вітаміни та білок
Поки ви сидите на дієті, організм відчуває дефіцит вітамінів та мінералів. Самі розумієте, на шкірі це відбивається не найкращим способом. Саме в цей момент їй конче необхідні вітаміни А, С, Е, а також вітаміни групи В, вітамін РР, Омега 3, магній, цинк, кальцій та колаген.
Приймайте вітаміни, налягайте на продукти, що містять тваринний та рослинний білок. Саме білок у раціоні відповідає за створення м’язової маси, а також відіграє важливу роль у процесі тримання здоров’я шкіри. Їжте болгарський перець, шпинат, всі види капусти, цитрусові та ківі (вони, до речі, сприяють схуднення). Не забувайте про рибу, горіхи та оливкову олію.
Зволожуємо шкіру
Зараз наше все – креми із зволожуючим ефектом. Шукайте креми проти розтяжок та відновлення шкіри після схуднення, всі вони містять зволожуючі речовини. Також звертайте увагу на креми, у складі яких є вітаміни А, Е та С, натуральні олії, екстракти рослин, колаген та гіалуронова кислота. І намагаємося худнути поступово. Це — найкращий спосіб зберегти здорову та гарну шкіру.
