Акне — поширена проблема, яка часто вимагає не лише косметичного, але й харчового підходу. Щоб покращити стан шкіри, слід переглянути свій раціон і додати до нього певні продукти, які мають властивості для боротьби з висипами. Ось які продукти варто включити в меню для чистої і здорової шкіри.
Смородина
Смородина багата на вітамін C, що є важливим антиоксидантом для шкіри. За вмістом вітаміну C смородина навіть перевершує лимони та апельсини. Цей вітамін сприяє зміцненню захисних функцій шкіри, зменшує запалення та покращує колір обличчя.
Горіхи
Мигдаль, волоські, кедрові горіхи та кеш’ю — чудові джерела цинку, який допомагає збалансувати вироблення шкірного сала та зменшує запалення. Цинк також сприяє зменшенню жирного блиску шкіри, що допомагає знизити ризик появи прищів.
Гречка
Гречана каша містить багато клітковини та вітамінів групи B, які підтримують здоров’я шкіри зсередини. Клітковина допомагає очистити організм від токсинів, а вітаміни B сприяють відновленню шкірних клітин.
Кіноа
Кіноа, відома як «золоте зерно», є чудовим джерелом лізину — амінокислоти, що позитивно впливає на стан шкіри. Лізин сприяє відновленню пошкодженої шкіри та допомагає запобігти запальним процесам, що викликають акне.
Риба
Жирна риба, така як лосось, скумбрія і сардини, містить омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які покращують стан шкіри, знижують запалення і сприяють загоєнню висипань. Омега-жири також допомагають шкірі утримувати вологу, роблячи її більш м’якою і гладенькою.
Включення цих продуктів у щоденний раціон допоможе не лише покращити стан шкіри, але й зміцнити імунітет і загальне здоров’я.
