Прибрати жир на животі може бути особливо складно. Пов’язано це з тим, що більшість такого жиру – це небезпечний вісцеральний жир. Позбутися його можна тільки поєднанням фізичної активності з дієти. Ось що для цього ви можете зробити вранці.
Існує кілька звичок, пов’язаних із питвом у ранкові години. Вони допоможуть вам швидше позбутися зайвої ваги в ділянці живота.
- Вживання води з лимоном. Доктор медичних наук Тріста Бест каже, що це зможе підтримати ваші зусилля зі спалювання жиру на животі та зниження ваги. Вода з лимоном загалом може стати добрим способом для організму отримувати більше води. Це дозволить вам почуватися більш ситим, їсти менше під час сніданку, підтримає здоровий обмін речовин.
- Обмеження споживання солодких кавових напоїв. Дослідження демонструють, що через велику кількість цукру може збільшитися обсяг жирової тканини навколо шлунка або підвищитися ризик утворення черевного жиру.
- Додавання в смузі вівсяних пластівців. Завдяки вівсу ваш організм зможе отримати клітковину, а вона наситить і запобігатиме переїдання між прийомами їжі. Крім того, дослідження показують, що розчинна клітковина збільшує різноманітність корисних бактерій у кишечнику.
- Вживання протеїнового коктейлю. Дієта з високим вмістом білка допоможе вам швидше скинути вагу. І це доводять дослідження.
