Молодість у душі, й у тілі. Щоб менше хворіти та скаржитися лікарям на самопочуття, потрібно подумати про правильне харчування. Це стосується всіх вікових категорій, але особливо варто задуматися чоловікам та жінкам, які досягли віку 40 років.
Молоко
Говорять, що дорослим не можна і шкідливо. Неправда, одна склянка молока високої жирності після занять спортом піде лише на користь. Воно запобігає природному зменшенню м’язової маси, заповнить нестачу кальцію.
БАДи
Хто б що не говорив про їхню користь, але після 40 років потрібно включити до раціону більше натуральних продуктів з високим рівнем вмісту вітамінів, а БАДи краще не вживати.
Перекушування
Забуваємо про перекушування і починаємо повільно і ретельно пережовувати їжу. Начисто виключаємо з раціону фастфуд.
Пробіотики
Для здоров’я кишечника потрібні молочнокислі бактерії. Тому акцент на натуральний йогурт, який допоможе відновити мікрофлору кишківника, а ще він корисний для шкіри.
Цукор
Потрібно відмовитися не лише від солодощів, а й від білого рису та картоплі.
Кава
А ось каву пити можна, лише помірковано. Але не забувайте про чай ройбуш, зелений або білий, які теж багаті на антиоксиданти.
Алкоголь
Тільки помірковано, а краще взагалі виключити.
Дієта
Зі всіх існуючих у світі фахівці радять дотримуватися середземноморської дієти.
