Сучасній людині досить складно харчуватися раціонально, різноманітно та вчасно. У гонитві за шаленим життєвим ритмом багато хто з нас часто їдять на ходу, вибираючи фаст-фуд через зручність та економію часу. При цьому, запиваючи суху їжу літрами кави, соками та газованими напоями.
Все це з часом призводить до порушення системи травлення і явного дефіциту вітамінів, мікроелементів і мінералів, наприклад до нестачі йоду в організмі. Знайти препарати з необхідною речовиною (Калію йодид) допоможе Довідник еквівалентності лікарських засобів rx.ua, яким дуже зручно користуватися в електронному форматі. На сайті зібрано інформацію про понад 10 000 ліків. Але перш ніж поспішати приймати добавки з йодом, радимо переконатися у його нестачі.
Як зрозуміти, що організму не вистачає йоду
Нестача йоду у дітей викликає порушення фізичного та розумового розвитку. При дефіциті йоду у дорослих переважно страждає центральна нервова система.
Серед найпоширеніших симптомів йододефіциту лікарі виділяють такі:
- алергічні реакції;
- “туман” у голові;
- суха шкіра та ломке волосся;
- постійна втома та сонливість;
- раптовий набір ваги;
- проблеми із тиском;
- проблеми зі слухом.
Дефіцит йоду провокує захворювання щитоподібної залози, яке своєю чергою запускає цілий ланцюжок наслідків. Так, як йод є складовою гормонів щитоподібної залози, його нестача призводить до дефіциту гормонів – гіпотиреозу і порушення обміну речовин.
Людина може відчувати слабкість, втому, підвищену стомлюваність, апатію і навіть депресію. Серед зовнішніх проявів: сухість шкірних покривів, ламкість та помітне випадання волосся. Також пацієнти, які страждають на гіпотиреоз страждають від набряків. Організму важко позбутися надлишку води. В той самий час спостерігаються хронічні запори, збільшення ваги, знижена температура тіла, рідкісний пульс, відчуття грудки в горлі та потовщення шиї.
Варто зазначити, що захворювання щитоподібної залози дуже поширені у всьому світі. Своєчасно помітивши симптоми йододефіциту можна запобігти гіпотиреозу, зберегти здоровий зовнішній вигляд, ясний розум і струнку фігуру.
ВООЗ рекомендує щодня приймати йод у кількості 90–120 мкг для дітей, 150–200 мкг для дорослих, 250 мкг для вагітних.
Підтримувати достатню кількість йоду в організмі допоможуть такі продукти:
- Водорості (комбу, вакаме, норі, морська капуста та інші види).
- Морська риба та морепродукти (наприклад, у 100 р. тріски 170 мкг йоду – 113% від добової норми, що рекомендується).
- Молочні продукти (молоко, йогурт, сир, твердий сир).
- Йодована сіль.
- Яйця.
- Картопля.
Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров’я акцентують на використанні йодованої солі та препаратів калію йодиду для профілактики дефіцитних станів. Препарати з доведеною ефективністю: Йодид-Фармак, Йод-Норміл, Йодомарин. Усі три відпускаються без лікарського рецепта. Перед вживанням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!
