Щоб схуднути, важливо не тільки зменшити кількість споживаних калорій, але й більше рухатися. Однак це не означає, що для позбавлення від зайвої ваги необхідно відвідувати стадіон чи тренажерний зал. Ви можете стати стрункішим, навіть якщо у вас немає часу на спортзал, дотримуючись одного важливого правила.
Що робити, якщо немає часу на спортзал?
Замість тренувань у спортзалі чи на стадіоні, збільшіть кількість руху у повсякденному житті. Є багато побутових ситуацій, у яких можна дати собі фізичне навантаження.
- Ходіть по сходах: Замість того щоб підніматися на потрібний поверх на ліфті, піднімайтеся по сходах. Це простий і ефективний спосіб спалити додаткові калорії.
- Пішки на роботу: Якщо можливо, йдіть на роботу пішки замість того, щоб їхати на транспорті. Якщо відстань занадто велика, вийдіть на кілька зупинок раніше та пройдіться пішки.
- Триваліші прогулянки з собакою: Прогулянку з домашнім улюбленцем можна зробити трохи довшою. Це буде корисно не тільки для вашого здоров’я, але й для вашої собаки.
- Частіше прибирайте: Регулярне прибирання квартири також допоможе спалити зайві калорії. Поєднайте приємне з корисним: у вашому домі стане чистіше, і ви позбудетеся зайвої ваги.
Збільшуючи фізичну активність у повсякденних ситуаціях, ви можете ефективно схуднути навіть без регулярних занять спортом. Це підходить для зайнятих людей, які хочуть підтримувати себе у формі без витрати часу на тренування.
