Бананова дієта знаходить з кожним днем все більше прихильників здорового харчування. Вона була розроблена для спортсменів та акторів, яким важливо за необхідності швидко скинути вагу. Виявляється, що за допомогою звичного вже для нас екзотичного фрукта можна попрощатися із 3 кг за три дні. Як це можливо, адже банани є калорійними продуктами.
Вибір бананів
Будь-які банани не підійдуть. У наших магазинах продаються стиглі, що містять багато цукру та крохмалистих речовин, фрукти. Для цієї дієти доведеться шукати спеціальні сорти, які постачаються з Японії чи Азії.
Саме вони мають знижений показник вмісту крохмалю. Якщо знайти такі сорти немає можливості, в крайньому випадку можна купити ще незрілі плоди із зеленою шкіркою.
Дати їм дозріти, загорнувши у папір. Тоді крохмаль буде легше засвоюватись організмом.
Чи не шкідлива бананова дієта
Будь-яка монодієта, і бананова в тому числі, завжди викликає побоювання у лікарів та вимагає дотримання рекомендацій. Банан – унікальний фрукт. Наприклад, якщо з’їсти лише одну штуку, організм отримає дозу вітаміну С, яка необхідна людині на добу.
У бананах майже немає жирів, що позитивно впливає на рівень холестерину. Сприятливо впливає м’якоть банана на стравохід, посилюючи роботу шлунка, тим самим захищаючи його від агресивної та шкідливої дії соляної кислоти. Лікарі рекомендують таку дієту людям із захворюваннями ШКТ, при ожирінні, ниркових захворюваннях.
Як працює бананова дієта
Вважається, що якщо ранок починати з банана на сніданок, то схуднути можна в будь-якому випадку, незважаючи навіть на ті продукти, які ви будете їсти протягом усього дня, що залишився.
Але щоб дієта спрацювала на всі 100%, потрібно їсти тільки банани три дні. Організм очищується завдяки сечогінному ефекту.
Під час дієти важливо не порушувати правила роздільного та дробового харчування. Рекомендується розділити продукти на кілька прийомів їжі і їсти їх порціями через кожні три години. Важливо, щоб не було почуття переїдання. Відчули голод – з’їжте банан.
Дозволяється пити кефір чи молоко, зелений чай – бажано без цукру. Чиста вода є обов’язковою.
Як і за будь-якої іншої дієти, необхідно спочатку провести розвантажувальний день. Це допоможе організму легше почуватися під час бананової дієти.
Потрібно відмовитись чи жорстко обмежити вживання калорійних продуктів: соління, сала, смажених продуктів. Під час самої дієти заборонені алкогольні напої.
Правила бананової дієти
Класичний варіант дієти триває 3 дні. Він жорсткіший, але процес скидання ваги йде швидше. Дозволяється на день з’їдати не більше 3 фруктів і випивати лише 3 склянки молока. Продукти краще вживати окремо, а для різноманітності робити смузі та пити як коктейль.
Ще один вид екзотичної дієти, який розрахований на 7 днів, допоможе втратити приблизно 5 зайвих кілограмів. Об’єм бананів на день збільшується до півтора кілограма. Не обмежується вода та зелений чай.
У всіх дієт, у бананової навіть є кілька негативних моментів.
Можливо, після кількох днів вживання фрукта ви не зможете більше на нього дивитися тривалий час. Якщо після виходу з режиму дієти різко повернутися до активного вживання продуктів, за якими так скучили, вага обов’язково повернеться.
Під час бананової дієти очищається від шлаків кишечник, шкіра стає рівною, з’являється рум’янець (особливо помітно, у кого зі шкірою були проблеми).
Якщо до бананової монодієти ви ще не готові, виберіть легший варіант.
Принцип той самий: вживати потрібно банани, але не в чистому вигляді, а як основний інгредієнт у страві. Наприклад, банановий сир або оладки з бананами.
Бананова дієта – новий спосіб схуднути. Спробуйте, можливо, це саме те, що ви шукали.
