Багато хто з нас знає ситуацію, коли ми втомилися, але не можемо заснути протягом тривалого часу. Можна безкінечно шукати причини такої поведінки організму – психологи вважають, що проблеми можуть бути «у голові».
Складається враження, що всередині включається своєрідний програвач, який змушує аналізувати події минулого дня. Це є однією з найпопулярніших причин безсоння.
Як впоратися з безсонням самостійно та без ліків?
Почнемо з того, що причиною поганого сну може бути голод. Іноді для кращого самопочуття рекомендується трохи перекусити овочами чи гречаною кашею без масла. Також може допомогти склянка теплого молока чи половинка банана.
Друга очевидна причина – місце для сну. Свіжа постільна білизна, провітрюване приміщення та щільні штори, які не пропускають багато світла.
Спробуйте використати ароматичну лампу з ефірною олією на 15-20 хвилин.
Ще один спосіб – коротка ванна на 15 хвилин з настоєм ромашки або валеріани.
