Найкращий спосіб підтримувати свій організм у нормі, це не займатися самолікуванням. Замість того щоб прописувати собі таблетки, мікстури та вітаміни, краще один раз на рік проходити медогляд. Але іноді людині здається, що з нею все гаразд і немає потреби штовхатися поліклініками. У такому разі слід стежити за сигналами організму.
Ось що може статися, якщо виявиться, що в раціоні недостатня кількість білка.
Хворіємо часто
На нестачу білка першою може почати реагувати імунна система. Зробивши щеплення від грипу або інших болячок, але весь сезон провівши на лікарняному, потрібно подумати про коригування раціону.
Відчуваємо втому
Якщо це постійна втома і слабкість, це теж привід подумати про те, а чи всього вистачає нашому організму. Якщо не вистачає білка, то організм починає розщеплювати м’язи, що викликає втому навіть після тривалого відпочинку.
Перепади настрою
Якщо почуття тривоги змінюється дратівливістю, це також може бути наслідком браку білка. На цьому фоні можуть початися проблеми з нігтями (стануть ламким), волоссям, шкіра стане не такою гладкою, а ще може часто переслідувати почуття голоду.
Крім того, вірною ознакою нестачі білка є зниження рівня гемоглобіну в крові, втрата м’язової маси, худорлявість, рани і подряпини, що довго гояться, проблеми з увагою і пам’яттю.
У таких випадках треба звертатися за медичною допомогою.
