У разі хронічного стресу важливо провести ревізію у харчуванні. Це не означає, що потрібно сідати на обмежуючі дієти. Важливо наголосити на поліпшенні та збагаченні свого раціону. Здорове харчування зменшить стрес і посилить розумові здібності.
Завдяки психічній рівновазі можна покращити свої показники у всіх сферах життя незалежно від того, що відбувається у навколишньому світі.
У цій статті запропоновано ТОП-10 продуктів, які варто вживати для покращення нервової системи та роботи мозку.
1. Вівсянка
Глюкоза з вівсяної каші сприяє виробленню ацетилхоліну. Ця речовина покращує пам’ять та благотворно впливає на весь головний мозок.
2. Горіхи
Всі горіхи хороші, але головний рекордсмен для покращення роботи мозку – волоський. Його форма недарма нагадує мозок. Улюблена їжа для білочки містить гліцин, що дуже корисно для мисленнєвої діяльності.
3. Мед
Ці ласощі містять природну глюкозу. Мед є чудовим антидепресантом. Його варто вживати в помірних кількостях – однієї або двох чайних ложок достатньо, щоб зарядити мозок корисною глюкозою на весь день.
4. Морська капуста
Капуста містить велику кількість йоду. Ця речовина відповідає за усунення провалів пам’яті.
5. Чорниця
Ця смачна ягода сприяє покращенню короткочасної пам’яті.
6. Лосось
Морська риба містить багато омега-3, що сприяє підвищенню стресостійкості. Омега-3 також пригнічує гормон стресу – кортизол.
7. Сир
Цей продукт – джерело триптофану. Їжу, що містить триптофан, лікарі рекомендують вживати людям, які страждають на депресію.
8. Зелений чай
Напій сприяє концентрації та покращенню уваги. Корисний листовий натуральний чай.
9. Вода
Чиста природна, в ідеалі – джерельна, покращує роботу мозку на 10%. Необхідно стежити за вживанням води – випивати не менше півтора літра на добу.
10. Шоколад
Натуральний гіркий шоколад містить багато антиоксидантів, знижує рівень тривожності, допомагає справлятися з розумовими навантаженнями.
