У грудні дуже важливо харчуватися збалансовано для того, щоб знизити ризик застуди і загалом почуватися енергійною людиною. Тому раціон повинен складатися з корисних продуктів, здатних зробити якісний позитивний вплив на організм.
Які 7 продуктів потрібно ввести до раціону
Мед
Пару ложок меду експерти рекомендують вживати щодня Це не лише чудова альтернатива шкідливому цукру, а й цінний продукт харчування. Мед допомагає захиститися від депресивного стану, зміцнити імунітет та відновити енергетичний потенціал організму. Але не варто вводити його в гарячий чай, інакше корисні властивості зникнуть.
Апельсини та мандарини
Це цінні джерела вітаміну С, якого ми особливо потребуємо взимку. Смачні фрукти допомагають наситити організм поживними речовинами, що, своєю чергою, допомагає покращити здоров’я. Вважається, що апельсини та мандарини допоможуть позбавити шкірний покрив від недосконалостей та захистити серце від хвороб.
Ананас
Ми звикли ставитись до ананасів лише як екзотичної добавки до святкового столу, але на цьому його властивості не вичерпуються. У фрукта неймовірно цінний склад, в якому можна знайти не тільки вітаміни та антиоксиданти, а й бромелайн, цинк, марганець, йод, залізо та кальцій.
Гарбуз
Протягом усього холодного сезону гарбуз має бути одним із основних компонентів правильного раціону харчування. У гарбуза багатий склад, здатний не лише запобігти хворобам, а й прискорити процес одужання. Також гарбуз рекомендується включити до раціону людей зі слабким здоров’ям.
Трав’яний чай
Можна сміливо вибирати свої улюблені лікарські рослини та комбінувати їх. Трав’яні чаї можуть суттєво зміцнити стан здоров’я. До того ж, достатньо випивати лише пару чашок цінного напою на день.
Часник
Щоб не хворіти, у грудні варто вживати хоча б по часточці часнику на день. При приготуванні продукт втрачає свої цінні якості, оскільки поживні речовини руйнуються. Тому найкраще їсти часник у свіжому вигляді.
Жирна морська риба
Це цінний продукт для імунітету, серця та молодості. Найкраще звернути увагу на червону рибу. Продукт слід запікати, щоб корисні властивості були збережені. Користь риби обумовлена тим, що у її складі присутні вітаміни А і D, і навіть омега-3.
