Правильне харчування в цілому позитивно впливає на організм, тому можна захиститися від застуди в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся цих принципів. Також можна ввести найкорисніші продукти у свій регулярний раціон.
Які продукти мають максимальну користь
Обліпиха
Ця ягода багатьом здається занадто кислою, але вона неймовірно корисна: обліпиха є цінним джерелом антиоксидантів. Це дозволяє зміцнити імунітет та покращити опір організму. Найкраще обліпиха поєднується з медом, який також є ефективним засобом проти застуди.
Імбир
Експерти вважають, що корінь імбиру помітно посилює імунну систему людини. Якщо ви не плануєте хворіти в холодну пору року, без сезонного імбирного напою обійтися не вийде. Як приємний “бонус” ви отримаєте запас енергії і приплив сил.
Зелений чай
Декілька чашок ароматного напою допоможуть вам покращити роботу мозку та серця, а також захиститися від застуди. Секрет такого впливу на організм криється у великій кількості антиоксидантів. Якщо ви хочете зробити традиційний напій ще кориснішим, то додайте трохи квіток жасмину та лимон.
Курячий бульйон
Його можна вживати як самостійну страву, здатну захистити від застуди та покращити роботу шлунково-кишкового тракту. Варити курячий бульйон варто разом із гострими прянощами та лавровим листом.
Часник
Чудодійний вплив на організм часнику пояснюється алліцином, що входить до складу продукту. Однак він руйнується внаслідок приготування. Тому часник варто їсти у сирому вигляді. Попередньо варто порубати ножем і почекати хоча б п’ять хвилин перед тим, як додати часник до складу вже готової страви.
Цитрусові
Якщо вживати в холодну пору року більше цитрусових, то можна подолати втому та відновити роботу імунної системи. Пам’ятайте, що цитрусові фрукти не варто вживати на голодний шлунок – вони найкраще підходять для перекусів.
