Гризти нігті – це звичка, яка може завдати набагато більше шкоди, ніж просто неприємний зовнішній вигляд. Вона може стати причиною інфекцій, пошкоджень шкіри та навіть послаблення зубів. Однак позбутися цієї звички не так просто, як здається. Тому варто розібрати кілька порад, які допоможуть позбавитися цієї згубної звички.
Прийняття проблеми
Перший крок – зрозуміти, чому це відбувається. Стрес, занепокоєння, нудьга чи просто звичка можуть бути причиною цієї поведінки. Важливо чесно відповісти собі, чому ця звичка досі є у житті.
Заміна звички
Завжди можна замінити гризку нігтів. Це може бути жування жуйки, гра з антистресовою іграшкою або просто звичка тримати руки зайнятими іншою справою.
Правильний догляд нігтів
Важливо тримати нігті у відмінному стані, регулярно обрізаючи їх та підтримуючи їх чистоту. Гарні та доглянуті нігті можуть стати мотивацією для того, щоб не гризти їх.
Техніки релаксації
Також існують методи розслаблення, такі як глибоке дихання, медитація або йога, щоб ефективно справлятися зі стресом і занепокоєнням. Подібні техніки можуть добре спростити життя кожному та інших сферах.
Покриття нігтів
Можна використовувати спеціальні накладні покриття для нігтів, які створюють неприємний смак та запах. Це може відвернути увагу від незвичної дії.
Ціль
Також слід встановити конкретні цілі та нагороди за те, що вдається не гризти нігті. Це може допомогти зберегти мотивацію і досягти бажаного. Жоден прийом і спосіб не зможе дати хорошого результату, якщо цього не хоче сама людина. Ціль може підвищити мотивація, а це важливо.
