Квасоля повинна бути в раціоні кожної людини. Корисний продукт є важливим для нашого здоров’я, і його вживання принесе незамінні переваги.
У чому користь квасолі
- По-перше, багате джерело білка, яке необхідне для будівництва та відновлення тканин у нашому організмі.
- По-друге, квасоля містить багато рослинних волокон, які допомагають покращити травлення та знизити рівень холестерину в крові.
- Крім цього, рослина сімейства бобових містить безліч вітамінів та мінералів (залізо, цинк та калій).
Кому корисно їсти квасолю
- Рослинний продукт підійде для людей, які страждають на ожиріння і серцево-судинні захворювання.
- Квасоля є низькокалорійним продуктом, який допоможе тим, хто контролює вагу, зменшити ризик діабету.
- Вживання продукту не викликає різкого стрибка рівня цукру в крові.
Як часто можна їсти квасолю
Незважаючи на користь продукту, не варто робити це надто часто. Для підтримки здоров’я буде достатньо включати квасолю до свого раціону не більше 2-3 разів на тиждень у невеликих порціях у другій половині дня. Найкраще додавати квасолю в салати чи перші страви.
Яка квасоля краща – червона чи біла
Кожен із цих продуктів має свої особливості та корисні властивості. Червона квасоля містить більше антиоксидантів, заліза, ніж біла квасоля. Біла квасоля містить більше клітковини, високий рівень білка. Обидва продукти корисні для здоров’я та можуть бути включені до раціону харчування.
Квасоля вважається корисним джерелом поживних речовин, що має безліч переваг для здоров’я.
