Іноді, щоб стати щасливішими, достатньо замінити свої шкідливі звички на корисні.
Що таке корисні та шкідливі звички
Корисними звичками можна назвати такі як робити зарядку вранці, мити руки перед їжею, розкладати всі речі по місцях, щодня чистити зуби і т.д.
Шкідливу звичку можна вважати хворобою чи патологічною залежністю.
Для психічного здоров’я насамперед важливо стежити за своїм харчуванням, фізичною активністю та режимом сну. Мозок та психіка людини повинні отримувати достатню кількість вітамінів, кисню та відпочинку.
Корисно вставати і лягати спати в один і той же час і спати не менше 8 годин на добу.
Щоб бути щасливим, важливо цінувати маленькі моменти радості навколо себе: сонячний день, гарний краєвид, спів птахів. Не забувайте хвалити себе та піклуватися про себе. Наприклад, ви можете побалувати себе чимось, що вам подобається.
Зробіть собі подарунок, дайте собі перепочинок або відмовтеся від непотрібного спілкування, побудьте наодинці із собою.
Що справді піднімає настрій
Овочі та фрукти яскравого кольору завжди містять величезну кількість речовин, що сприяють синтезу серотоніну.
Вони особливо багаті на вітаміни. Тому включіть у свій раціон буряк, цитрусові, гарбуз, персики, абрикоси, перець та моркву.
Прогулянка чи будь-яка фізична активність також піднімають настрій. Ви можете спробувати йогу, танці, розтяжку, плавання, їзду велосипедом.
Хобі та творча діяльність також допомагають підняти настрій. Подумайте про те, що ви давно хотіли спробувати чи продовжуєте робити. Це може бути будь що.
