Організм людини працює за внутрішнім годинником. Саме тому кожен з нас має дотримуватись індивідуального розкладу у питаннях вживання їжі. Але є й загальні правила харчування, про які не варто забувати. Наприклад, деякі продукти, з’їдені ввечері, можуть спричинити дискомфорт. Це пов’язано з тим, що багато страв дозволено їсти лише зранку, а деякі з них допустимі на обід. Розберемося з особливостями питання докладніше.
Картопля
Відмовтеся від картопляного пюре на вечерю, оскільки така страва нашкодить організму. Це зумовлено тим, що картопля має досить високий ГІ. Овоч дає організму енергію, оскільки він швидко засвоюється. Проте вже незабаром ви відчуєте голод, а попереду ще вся ніч. Якщо ви не хочете погладшати, варто ласувати картопляним пюре з ранку або в обід.
Банани
Багато людей вважають, що з’їдений перед сном фрукт принесе здоров’ю винятково користь. Їхній вибір падає на банани, які дають можливість вгамувати почуття голоду. Однак така звичка не стосується принципів здорового харчування. Банани містять у складі дуже багато магнію, тому великий ризик розладу шлунка.
Краще їсти банани після основної трапези, адже вони активують процес травлення та вгамують апетит. Крім цього, фрукти дозволені в перші двадцять хвилин після вправ у спортзалі, оскільки вони закриють вікно вуглеводів, яке утворилося внаслідок активності.
Яблука
Деякі люди замінюють основний прийом їжі такими фруктами. Однак не всі знають, що яблука збуджують апетит. Крім цього, з’їдені на голодний шлунок яблука підвищують кислотність у шлунку. У результаті в животі виникає дискомфорт. Краще вживати фрукти між трапезами, щоб не зіткнутися з подібними проблемами.
Помідори
Томати точно не повинні бути присутніми у вашому вечірньому меню. У складі овочів є щавлева кислота, а також пектин. Такі компоненти сприяють безсонню і спричиняють здуття живота. Краще вживати томати з ранку. Такий сніданок буде не тільки надзвичайно смачним, але ще й надзвичайно корисним для вашого організму.
Натуральний йогурт
Не варто їсти на сніданок солодкі йогурти, доповнені різними добавками. Це пов’язано з тим, що шлунок голодної людини наповнюється соляною кислотою. Кисломолочні продукти здатні різко зменшити її рівень. Їжа погано засвоюватиметься, тому процес травлення погіршиться.
Краще вживати кисломолочні продукти після основної трапези. У цей час кислотність шлунка зводиться до мінімуму. Особливо це важливо, якщо в натуральному йогурті є пробіотики.
