Якщо порівнювати пляшки Mountain Dew та дієтичного газованого напою за калорійністю, то переможцем буде однозначно варіант без цукру та калорій. Тим не менш, важливо знати, чим можуть бути небезпечні дієтичні газовані напої.
Дієтичні газовані напої самі собою можуть принести як користь, так і шкоду вашому організму. Проте знати про плюси та мінуси цих напоїв необхідно.
Плюси
- Допомагають схуднути. У науковій статті, опублікованій у JAMA Network Open, йдеться, що при вживанні дієтичних напоїв порівняно із звичайним зменшується маса тіла, індекс маси тіла, відсоток жиру в організмі. Особливо це стосується людей, які страждають на ожиріння. Інше дослідження, результати якого були опубліковані в Obesity, продемонструвало, що ті, хто протягом року щодня випивав по 24 унції (0,7 л) такого напою, змогли втратити до 7 кг.
- Допомагають контролювати рівень цукру в крові. Тому дієтичні наої підійдуть людям із діабетом.
Мінуси
- Можуть сприяти набору зайвих кілограмів. В огляді та метааналізі 2017 року йдеться, що напої і з цукром, і зі штучними підсолоджувачами пов’язані з набором ваги. Щоправда, ці дослідження поки що непереконливі і вимагають додаткових доказів. Більшість наукових праць демонструють, що, за словами дієтолога Жюстини Росадо, штучні підсолоджувачі насправді впливають на вагу по-різному. У цьому переважно вони змушують людей набирати чи втрачати вагу.
- До штучних підсолоджувачів потрібно звикати. Тому спочатку дієтичні напої можуть здатися не такими смачними. До подібних підсолоджувачів належать аспарти, сахарин, сукралоза. Також, як стверджується в The Permanente Journal, деякі некалорійні підсолоджувачі можуть бути в кілька разів солодші за цукор і згодом вони здатні змінювати смакові уподобання.
- Роблять кістки слабшими. Найнебезпечніші при цьому газовані напої темного кольору. У звіті, опублікованому в 2020 році в Nutrients, зазначається, що через надмірне вживання фосфорної кислоти, яка входить до їх складу, виникає дисбаланс мінералів в організмі. Це може призвести до переломів та остеопорозу.
Плюс мінус
Дієтичні газовані напої можуть також давати більше енергії. Пояснюється це тим, більшість з них містять кофеїн. З іншого боку, якщо ви вип’єте такі напої наприкінці дня, то вам може бути тяжко потім заснути.
