З настанням осені до нас повільно, але вірно наближаються морози. Напевно, ви помічали, що в холодну пору року апетит сильно зростає. Чому так відбувається? Пояснення просте: організму потрібно більше енергії, щоби підтримувати здорову температуру тіла. Але, на жаль, калорійні та шкідливі продукти так і продовжують відкладатися в зайві сантиметри на талії, яких ми старанно і щорічно позбавляємося до літа. Як підтримувати себе у формі восени? Розповідаємо 5 простих секретів, які допоможуть зберегти баланс навіть у холоди.
Дотримуйтесь звичного режиму
Світловий день скорочується, і з кожним днем вранці стає все важче вставати. Але все ж таки варто знаходити в собі сили дотримуватися звичного вам режиму. Справа в тому, що організм і так починає відчувати стрес при зміні сезону, а це безпосередньо позначається на швидкості травлення та самопочутті загалом. Тому не навантажуйте його додатковими змінами, краще знайдіть мотивацію вставати вранці. Наприклад, подумайте про чашку смачної свіжозвареної кави або про медитацію, яка дасть вам настрій на весь день.
Випивайте денну норму води
У холодну пору року ми намагаємося зігріватися всіма можливими способами, зокрема п’ємо багато кави, чаю або какао. Ви можете перестати відчувати спрагу або почнете вгамовувати її цими гарячими напоями, а так робити не можна. У денну норму води не входять жодні інші рідини, тому слідкуйте за собою та ставте нагадування. До речі, є безліч програм-трекерів для смартфонів, які допоможуть вам.
Регулярні тренування
Так, восени та взимку ми лінуємося займатися спортом, а улюбленим дозвіллям стає перегляд кіно під ковдрою будинку. Тим не менш, ніхто не хоче зустріти прихід весни виснажливими дієтами. Тому намагайтеся не забувати про тренування. Якщо раніше ви бігали вранці у парку, то тепер можете знайти альтернативні кардіо вправи в приміщенні, наприклад, біг сходами. І пам’ятайте, що головне у заняттях – регулярність.
Доглядайте тіло
Якщо вам здається, що наступний сезон купальників ще далеко, і можна розслабитися, то згадайте приказку: готуй сани влітку, а віз взимку. Так, літо справді прийде не скоро. Але бути у формі цілий рік краще, ніж посилено худнути перед відпусткою та псувати собі здоров’я, після чого набирати кілограми назад. Тим більше в сезон опалення шкіра стає сухою, втрачає вологу і тонус, тому креми, олії та масажі – найкращі друзі дівчат у період холодів.
Харчуйте збалансовано
Останнє, але не менш важливе правило – збалансоване харчування. У холодну пору року організму як ніколи потрібна підтримка. Використовуйте багато овочів та фруктів для отримання вітамінів, м’яса та риби для отримання білка, який підтримує м’язи в тонусі, а також крупи – клітковину, яка допоможе контролювати почуття голоду.
І головне правило – любите себе будь-якої пори року, дбайте і доглядайте тіло і розум незалежно від погоди за вікном. Головна мотивація займатися собою – ви самі. Ми можемо подобатися собі і влітку, і взимку, тому докладайте зусиль і насолоджуйтесь результатом.
