Позбутися зайвих калорій не так складно, як вам може здатися. Фітнес-тренери кажуть, що для цього людині навіть не треба ходити до зали чи виконувати фізичні вправи. Все, що їй потрібно, – не забувати про повсякденні справи.
Експерти з фітнесу з BarBend разом з тренерами Елізою Флінн та Ентоні Майяттом з’ясували, які види повсякденних занять найкраще допомагають позбавлятися зайвих кілограмів. Насправді навіть при перетравленні їжі чи простому стоянні дома калорії можуть спалюватися. Загалом людина, за словами Елізи Флінн, завдяки рутинним справам може за місяць позбавлятися 2100 калорій.
Фахівці виявили, що людина, вага якої становить 70 кг, всього за 20 хвилин миття посуду може спалити до 44 калорій. Щоб ефект від цього був сильнішим, потрібно при митті посуду намагатися очищати його більш енергійними рухами.
Якщо ви протягом 20 хвилин нестимете сумки з продуктами, то зможете спалити 61 калорію.
Через 20 хвилин фарбування, прибирання будинку або його прикрашанні ви позбавитеся 81 калорії. Такі види діяльності також включають прасування, розвішування одягу, використання пилососу.
Садівництво також має переваги при схудненні. Навіть просто садячи насіння протягом 20 хвилин, ви зможете спалити понад 100 калорій. Також допомагає посадка квітів, стрижка газону та ін.
Якщо у вас є можливість пішки ходити на роботу, потрібно обов’язково нею користуватися. Це теж позбавить вас зайвого жиру.
