Дуже часто після певного вчинку іншої людини нам досить складно відпустити ситуацію. Інцидент постійно приходить на думку і в голові прокручується та сама ситуація, де ми ставимо питання, як ця людина могла вчинити таким чином.
Також нами може рухати спроба помститися або ми просто бажаємо якнайшвидше забути ситуацію. Ми не можемо змінити минуле, проте є шанс опрацювати сьогодення.
Що рекомендують психологи
Візьміть на озброєння 8 порад:
- Визнайте, що це несправедливо. То був негативний досвід, який ви запам’ятали.
- Усвідомте почуття, які ви відчуваєте – зазвичай це гнів та образа.
- Запитайте себе, як можна впоратися з образою та зробіть це.
- Відпустіть ситуацію – сформуйте свідомий намір.
- Прощення не означає, що несправедливість незначна.
- Передайте відповідальність на кривдника.
- Прощення – це процес, а не одиночна дія.
- Змиріться, що ви дивитися на світ по-іншому після образи.
