Багато хто переконаний, що сучасні гаджети «вбивають» нашу памʼять і концентрацію. Меми про «цифрову деменцію» ширяться соцмережами, а старше покоління звинувачує смартфони у всіх бідах. Але наука каже: технології можуть покращити роботу мозку — якщо використовувати їх правильно, пише Pixelinform.
Популярна думка про те, що постійне користування смартфоном притуплює розум, насправді не має достатньо наукового підґрунтя. Як пояснює дослідник взаємодії людини й технологій Марвін Копка, пошук інформації в Google замість її запам’ятовування — не свідчення деградації, а зміна когнітивної стратегії. А постійне навчання користуванню новими технологіями, навпаки, може тренувати мозок і захищати його від вікових змін.
Що таке когнітивне старіння і чому воно важливе
З віком у нас зʼявляється більше ситуацій, коли ми забуваємо слова, не можемо згадати дати, плутаємо імена чи пропускаємо події. За словами геронтолога Лейклен Айхенбергер, це — нормальні ознаки здорового когнітивного старіння, якщо не заважають щоденному життю. І ось тут технології можуть стати не ворогом, а справжнім союзником.
5 способів використання технологій на користь мозку
1. Підтримуйте соціальні зв’язки. Смартфони, месенджери та відеодзвінки — це інструменти, які допомагають залишатися в соціальному полі. А соціальна активність безпосередньо пов’язана з кращою роботою мозку. Спілкуйтеся з рідними, плануйте онлайн-зустрічі — це не лише приємно, а й корисно.
2. Вчіться нового. Технології відкривають доступ до нескінченного навчання: подкасти, аудіокниги, додатки для вивчення мов, кросворди й інтелектуальні ігри. Все це стимулює мозок, покращує памʼять і реакцію, підтримує допитливість і адаптивність.
3. Створюйте музику. Навіть якщо ви ніколи не вчилися грати, існують прості додатки, де можна створювати ритми, мелодії чи мікси. Як пояснює Копка, музика тренує координацію, слух і креативність, а сам процес — потужне когнітивне тренування.
4. Використовуйте органайзери та нагадування. Планування дня через телефон, нагадування про ліки, нотатки — усе це зменшує когнітивне навантаження, звільняє ресурси для важливіших задач і допомагає уникати стресу через забудькуватість.
5. Відрізняйте необхідне від зручного. Не всі функції смартфона однаково корисні для мозку. Наприклад, калькулятор чи пошук у Google можуть спростити задачу, але іноді варто спробувати вирішити її самостійно. Навіть просте запитання можна використати як вправу на мислення — дайте собі час подумати перш ніж шукати відповідь.
Технології самі по собі не є злом. Все залежить від того, як ми ними користуємося. Якщо перетворити телефон на інструмент навчання, організації, творчості й соціальної активності — він стане не ворогом, а союзником у збереженні молодості мозку.
