Хороший сон дуже важливий для нашого здоров’я. На жаль, мало хто може похвалитися тим, що спить рівно стільки, скільки хоче. Тому для багатьох ранок добрим справді не буває — який вже добрий, коли мрієш тільки про одне: повернутися в ліжко під ковдру.
Але одна справа — бути зранку трохи сонною чи дратівливою, інша — відчувати відчуття, які можуть вказувати на наявність серйозних проблем зі здоров’ям. Розберемося, що це за відчуття, і чому їх не можна ігнорувати.
Чому це може бути небезпечно
Часом ми погано почуваємося з ранку дійсно через банальний недосип. Однак часом якість сну падає через безсоння, синдром неспокійних ніг, апное. Всі ці явища можуть завдати серйозної шкоди вашому здоров’ю.
1. Відчуваєте сухість у роті
Лікар Томі Мітчелл зазначає: сухість у роті з ранку може бути однією з ознак апное — тобто раптової зупинки дихання уві сні. Як правило, людина з апное голосно хропе. Однак на одному тільки хропінні проблеми не закінчуються: це порушення сну може призвести до гіпертонії, проблем із серцем і навіть інсульту.
Є ще кілька хвороб, які можуть провокувати сухість у роті після пробудження. Наприклад:
- діабет;
- молочниця;
- інсульт;
- хвороба Альцгеймера.
Сама по собі сухість, до речі, теж небезпечна: вона може спричинити погіршення стану зубів.
2. Мучитеся від головного болю
Ще не встигли ви прокинутися, а голова вже болить? Це погана ознака. По-перше, це теж може бути ознакою апное – через зупинку дихання вам може не вистачати повітря. По-друге, голова може боліти на тлі безсоння, особливо якщо воно спричинене сильним стресом, тривогою чи депресією. По-третє, голова може боліти через бруксизм – це коли людина сильно стискає зуби уві сні. Таке теж трапляється через стрес і в перспективі може призвести до стирання емалі. Так бути не повинно, тому обов’язково зверніться до лікаря, якщо головний біль зранку став постійним явищем.
3. Прокидаєтеся від задишки
За словами експертів Національного фонду сну США, є кілька причин, через які у вас можуть виникнути труднощі з диханням після пробудження. Ось кілька із них:
- астма;
- кислотний рефлюкс;
- серцева недостатність;
- постназальний синдром.
У будь-якому випадку розібратися в тому, чому задишка наздоганяє вас відразу після пробудження, може допомогти лікар.
4. У вас німіють руки
Безперечно, ви могли просто «відлежати» руку, якщо спали в незручній позі. Однак часом оніміння викликано зовсім іншими причинами:
- шийний спондильоз – це хронічна хвороба, що вражає м’язи шиї;
- синдром грудного виходу – недуга, при якій відбувається стискання кровоносних судин і нервів, що проходять через грудний вихід (від шиї до руки);
- цукровий діабет другого типу
5. Прокидаєтеся з тривогою на душі
Як зазначає доктор Мітчелл, почуття занепокоєння вранці — поширена ознака апное. Справа в тому, що при цьому розладі сну головному мозку не вистачає повітря. Тому, якщо ви прокидаєтеся і тривога накриває вас з головою навіть без очевидних причин, настав час з’ясувати, чи не хропете ви уві сні, пише видання ETNT.
