Сон при світлі здається невинною звичкою, але наука доводить протилежне. Дізнайтеся, як навіть тьмяна лампа порушує гормональний баланс, веде до втоми та набору ваги.
сон
Вчені довели, що правильний сон, щоденна активність та збалансоване харчування можуть додати до 10 років якісного життя. Дізнайтесь, як прості кроки змінюють все.
Дізнайтеся, як правильний відтінок стін у спальні може кардинально покращити ваш сон. Поради експертів щодо вибору кольорів, які заспокоюють, і тих, яких варто уникати.
Дізнайтеся, як вечірній скролінг руйнує ваш сон, порушуючи вироблення мелатоніну. Практичні поради для відновлення здорового відпочинку та енергії.
Бажання потирати ноги одна об одну перед сном — не просто звичка чи випадковий жест. За словами сомнолога Меріен Тейлор,…
Багато хто з дитинства впевнений: норма сну — 8 годин. Але чи дійсно це так? Дослідження останніх років показують, що…
Більшість із нас хоча б раз у житті стикалися з ситуацією, коли після насиченого дня хочеться лише одного — швидко…
Хронічне недосипання, безсоння і «важкий» сон — одні з головних ворогів здоров’я сучасної людини. Один із ключових гравців у цій…
Японці здавна сплять не на ліжках, а на тонких матрацах, які кладуть просто на підлогу. І, як показують дослідження, цей…
Нестача сну може значно впливати на рівень цукру в крові та підвищувати ризик розвитку метаболічних захворювань. Такого висновку дійшли дослідники…