Іноді здається, що вдалий та продуктивний день складається виключно завдяки кофеїну. Якщо ви не можете почати свій день без чашки кави, ви не самотні. Вживання чотирьох чашок кави на день є абсолютно безпечним і навіть корисним. Це допомагає знизити ризик діабету та серцевих захворювань. А ось перевищення цієї цифри може викликати проблеми.
За словами медиків, перевищення норми 400 мг кофеїну на день призводить до наступних симптомів:
«У вас може спостерігатися прискорене або нерегулярне серцебиття, занепокоєння, запаморочення, діарея, безсоння, головний біль або дратівливість. Можливі також серйозніші симптоми, які вимагають негайної медичної допомоги, включаючи блювоту, сплутаність свідомості та біль у грудях».
Коли ви вживаєте занадто багато цього напою, це напружує все ваше тіло, оскільки кофеїн – сильний стимулятор. Він стимулює гіпофіз до виділення гормонів, які збільшують вироблення адреналіну – так званого “гормону боротьби” або “втечі”. Він готує ваше тіло до втечі від небезпечних чи стресових ситуацій. І навіть якщо небезпека вам не загрожує, мозок буде готовий до неї, серце битиметься частіше, світ здаватиметься ворожим, а ви будете в стані вічного поспіху та нестачі часу.
Як тільки ваше тіло переповнюється кофеїном, ви не отримуєте жодних позитивних якостей від кофеїну, на які спочатку розраховували, таких як збільшення енергії та чіткіше мислення. Натомість вас турбують часте сечовипускання, розлад шлунка, судоми, діарея, небажаний викид адреналіну та підвищена тривожність. Погодьтеся, це абсолютно протилежний вплив на ваш організм.
Якщо ви вважаєте, що вам необхідно відмовитися від кофеїнової залежності, не позбавляйтеся її повністю. Найкращий спосіб знову відчути себе – це відвикати від кофеїну поступово.
«Раптова відмова від кофеїну – стрес для організму. Це може спричинити загальну слабкість, пригнічений стан, нудоту та головний біль. Поступово знижуйте вживання кави, газованих та енергетичних напоїв, замінюючи деякі з них водою. Якщо ви любите каву, почніть пити каву без кофеїну або перейдіть на чай без кофеїну. А також спробуєте інші корисні для організму напої, такі як чайний гриб, кокосова вода та чай мате».
До речі, можна просто пити гарячу воду. Це звучить шалено для затятих кавоманів. Адже вода не має смаку і аромату. Але це насправді дуже приємно та корисно, тому що це зволожує та зігріває ваш організм зсередини. І вода не має калорій.
Багато людей бояться, що після відмови від кофеїну у них знизиться рівень енергії та працездатності. Насправді, це не так. Ви можете знайти нові джерела енергії. Наприклад, каву можна замінити на спорт, прогулянку у парку або просто потягування за столом. І, звичайно, хороший сон кращий за всі енергетики.
Як тільки ви повернетеся до вживання здорової кількості кофеїну і позбавитеся кофеїнової залежності, ви відчуєте себе абсолютно новою людиною, станете вільнішою і життєрадіснішою. У вас з’являться нові плани та мрії. Немає нічого поганого в тому, щоб любити каву або чай, насолоджуватися їх смаком та ароматом, якщо це не руйнує ваш організм та ваші плани. Адже між насолодою та залежністю дуже тонка грань.
