Печінка – це унікальний орган, у якому відбувається безліч біохімічних процесів. Одна з її головних функцій – це фільтрація крові, яку печінка постійно пропускає через себе, звільняючи від того, що організму не потрібно. Також вона допомагає регулювати рівень цукру в крові, відповідає за згортання рідкої тканини.
І якщо з головним фільтром організму трапилося лихо, то цього можна не помічати місяці і навіть роки. Справа в тому, що печінка — це «мовчазний» орган. Вона не вміє боліти. Тому так важливо профілактувати небезпечні захворювання, кажуть лікарі. І допомогти вам у цьому можуть ваші щоденні звички.
Експерти розповіли, від яких звичок варто відмовитися якнайшвидше, щоб зберегти здоров’я печінки на довгі роки.
Пити газовану воду
Буде ідеально, якщо ви взагалі відмовитеся від цього напою. Існує думка, що найшвидше печінку руйнує алкоголь, але з цим можна посперечатися, каже лікар Ентоні Пуополо.
– Велика кількість цукру, консервантів та інших добавок, яких так багато в газованих напоях, можуть стати винуватцями жирової хвороби печінки, запалення цього органу та навіть цирозу. І така «шкідливість» може серйозно конкурувати з тим, як руйнує нашу печінку спиртне. Тому серйозно подумайте, перш ніж купити чергову баночку такого напою, цитує лікаря ETNT.
Газовані напої, до речі, шкодять не лише печінці. Під удар потрапляють: фігура, зуби, мозок та навіть нирки. Справа в тому, що фосфати, якими багатий напій, можуть спровокувати утворення каменів у нирках, розм’якшення кісток та ураження судин.
Приймати вітаміни та БАДи
Йдеться про безконтрольний прийом різних добавок. Так, якщо ваш лікар виписав вам вітаміни групи В, то тут все очевидно — курс добавок необхідний. Але деякі люди люблять самі собі призначати курси, що «оздоровлюють».
– Будь-які лікарські засоби – це навантаження на печінку. І вітаміни не є винятком. Коли ви безконтрольно приймаєте навіть БАДи, які продають без рецепта, це може сильно перенавантажувати печінку. Орган перестане справлятися зі своїми завданнями, що може призвести до небезпечних наслідків, — каже Пуополо.
Їсти жирну та калорійну їжу
– Коли ви їсте багато шкідливої їжі, то у печінці утворюється зайвий жир. Орган не може його позбутися, тому стає своєрідним «складом». Це призводить до запалення клітин печінки, що не може не вплинути на ваше здоров’я, — пояснює медпрацівник Крістін Кінгслі.
Приймати ліки, ігноруючи інструкцію
Навіть коли ви збираєтеся випити вже давно знайому пігулку від печії, обов’язково прочитайте інструкцію. Особливу увагу приділіть тому, як часто можна приймати препарат і чи поєднується він з іншими ліками.
– У багатьох препаратах, неважливо, рецептурних чи ні, містяться речовини, які надміру дуже шкідливі для нашої печінки. І якщо ви звикли ігнорувати інструкцію, то є ймовірність, що здоров’я головного фільтра вашого організму вже під загрозою, — застерігає Крістін Кінгслі.
Недостатньо багато спати
Недосип – це завжди стрес для організму. Від нього страждають практично всі органи та печінка – не виняток.
– Нестача сну особливо шкідлива для печінки через окислювальний стрес. Орган не може добре переробляти жир, це призводить до того, що у людини підвищується ризик розвитку діабету, ожиріння та різних хвороб серця, — каже Кінгслі.
Одному з найпрацьовитіших органів потрібен восьмигодинний сон, щоб добре відновитися після активної роботи протягом дня.
Ігнорувати активний спосіб життя
Організму необхідні фізичні навантаження. Причому необов’язково мучити себе у спортзалі. Достатньо гуляти мінімум 30 хвилин на день і підніматися сходами щоразу, коли є така можливість.
– Малорухливий спосіб життя збільшує жирову інфільтрацію печінки, а також провокує запалення органу та фіброз, який збільшує ризик неалкогольної жирової хвороби печінки, – каже Кінгслі.
Часто пити алкоголь
Спиртне – такий самий ворог печінки, як і газовані напої. Для органу небезпечні будь-які дози алкоголю, тому келих вина за вечерею – це також погана ідея.
Чим частіше ви випиваєте, тим більший ризик, що печінка погано буде регенеруватися. Крім того, зловживання алкоголем може призвести до алкогольної жирової хвороби печінки. Вживання спиртного 90-100% призводить до накопичення жиру в тканинах органу. Це і провокує хворобу. Її досить складно виявити на ранніх стадіях, тому намагайтеся випивати якомога рідше.
