Незважаючи на те, що хоча б раз на кілька років кожен із нас підхоплює ту чи іншу ГРВІ (і успішно з нею справляється), не варто ставитись до сезонних вірусів надто легковажно. Якщо надто рано виходити на роботу або перевантажувати свій організм під час хвороби, можуть розвинутися серйозні ускладнення, аж до небезпечних для життя. Розповідаємо, які звички можуть віддалити одужання, а саму хворобу зробити важчою.
Ходити на роботу під час хвороби
Навіть якщо вам вдалося за допомогою ліків придушити або замаскувати симптоми, навіть якщо вам здається, що ви почуваєтеся «нормально», не ходіть хворим на роботу. По-перше, ви можете передати вірус колегам, і навряд чи вони вам за це будуть вдячні. А по-друге, таким чином ви створюєте додаткове навантаження на серце, якому під час грипу та застуди і так доводиться нелегко: ризик серцевого нападу в цей час зростає у 6 разів!
Обійматися
Обійми та інші види тактильного контакту допомагають знизити стрес, який також зростає під час хвороби. Але краще обійматися з м’якими іграшками або домашніми тваринами: сплеск окситоцину буде приблизно такий самий, а партнери не постраждають. Пам’ятайте, що ще протягом тижня після повного зникнення симптомів ви залишаєтеся переносником вірусу, чи варто ризикувати рідними і близькими?
Не мити руки
Більшість респіраторних вірусів (до яких відноситься і грип, і новий «китайський» коронавірус) передаються повітряно-краплинним шляхом, але також його запросто можна отримати, просто доторкнувшись до дверної ручки, вимикача, клавіатури комп’ютера або поверхні столу, до якої торкався хворий. Подбайте про оточуючих: якомога частіше мийте руки під час хвороби, а також протирайте предмети, до яких торкаєтеся, дезінфікуючими серветками.
Дивитися фільми та серіали допізна
Коли валяєшся вдома із застудою, саме час переглянути серіали та фільми, до яких ніяк не доходили руки? На жаль, це не найкраще рішення: адже кожна година, яку ми таким чином забираємо у нашого сну, може виявитися вирішальною для одужання. Дослідження, опубліковане в 2019 році в Журналі експериментальної медицини, показало, що хороший нічний сон може підвищити ефективність певних спеціалізованих імунних клітин, які називають Т-клітинами, і тим самим прискорити процес одужання.
Приймати холодний душ
Досі живий старий міф, за яким високу температуру можна збити за допомогою холодного душу або ванни. Насправді, після короткочасного полегшення температура, швидше за все, підніметься ще вище – і вам знадобиться допомога лікаря.
Відвідувати громадські заходи
Навіть якщо вам набагато краще і у вас достатньо енергії для спілкування з друзями, краще відкласти всі соціальні заходи на інший час. Як мінімум, протягом семи днів після повного зникнення симптомів варто зберігати добровільну ізоляцію і утриматися від відвідування громадських місць – щоб не передати вірус оточуючим.
Неправильно пити
Рясне тепле пиття – одна з двох важливих складових якнайшвидшого одужання. Але важливо вибирати правильні напої: без кофеїну, цукру та, звичайно ж, алкоголю. Найкращий вибір – тепла вода з лимоном та медом або ягідні морси з мінімальною кількістю цукру.
…і їсти
Коли ми хворіємо, апетит може зовсім зникнути, але це не привід відмовлятися від їжі: організму потрібна допомога у боротьбі з вірусом. Але важливо вибирати правильні продукти: курячий бульйон, овочі, страви з повільних вуглеводів (наприклад, каші). А ось від смажених страв і фаст-фуду варто зовсім відмовитися: перенасичена шкідливими жирами їжа може послабити наш імунітет і організму буде складніше боротися з вірусом.
