Кожній людині, яка стежить за вагою та своїм харчуванням, відомо, що переїдати на ніч не можна. Це загрожує не лише проблемами зі сном, а й зі здоров’ям. Однак мало хто замислюється над тим, що спати на голодний шлунок теж шкідливо для організму.
Справа в тому, що така звичка вважається поганою. В результаті може бути порушено дихання, провокується інсулінорезистентність, з’являється грижа діафрагми та запалення стравоходу. Також можливі проблеми зі сном.
Фахівці рекомендують за пару годин до сну отримати легке перекушування. Як правило, перед сном треба перекушувати довгими вуглеводами або білками. Це може бути відварена курка чи будь-яке нежирне м’ясо. Також хорошим варіантом для перекушування стануть тушковані овочі. Про густі вечері треба забути.
