Взимку сонячного світла не вистачає. Тому в організмі виробляється менше серотоніну – так званого гормону щастя. Зате багато в цей час в організмі мелатоніну, через який людина почувається сонною. З настанням тепла людині ще потрібен якийсь час для того, щоб збалансувати рівень обох гормонів. Тому він починає відчувати втому, біль у м’язах і суглобах, забудькуватість, першіння в горлі, зниження концентрації, головний біль, важко прокидається вранці.
Навесні дуже важливо вживати якнайбільше свіжих овочів, а також жирної риби. При цьому обідати необхідно одночасно. Якщо ви хочете полегшити стан при синдромі весняної втоми, то постарайтеся дотримуватися цих порад.
- Якомога більше часу проводьте на свіжому повітрі.
- Проводьте протягом дня хоча б 15-20 хвилин на сонці.
- Відмовтеся від жирної, важкої, промислово переробленої їжі.
- Їжте щодня 400 г овочів та фруктів.
- Пийте достатньо рідини.
- Менше куріть і менше вживайте алкоголь.
- Дізнайтеся про техніки подолання стресових ситуацій.
- Практикуйте відпочинок, швидку ходьбу, заняття на зразок пілатесу, йоги, плавання, функціональні тренінги.
